天凉了,早上起来第一件事不是穿衣服、喝水!防病的关键是……
双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。
取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等5个穴位,每个穴位用大拇指按揉,每个穴位按摩1分钟,两侧都要按到。
两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做2-3分钟的提肛运动。
建议大家在床头放一杯温水,怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒,也可以放个保温杯。上面10分钟的操做完之后,喝一杯温水。有需要早上起来空腹服药的也可以顺便把药吃了,一举两得。
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