每天坚持做100个深蹲，3个月后，你能够获得哪些好处？

原创内容，擅自搬运者必究！

深蹲，对我们来说是比较熟悉的健身动作了，无论是徒手训练还是负重训练，这个动作都是不可或缺的。

如果你不想去健身房健身训练，那么，徒手深蹲就是个不二的居家训练动作。深蹲这个动作看着虽然简单，但是，长期坚持下来却很难。

对于健身小白来说，觉得这个动作简单，不能够帮助身体增肌，如果你也这么想那就错了。

简单地基础动作，如果你都不能够坚持做，那么有基础的动作你就容易受伤。当你把握好了正确的深蹲训练动作，你才能够更好地完成负重深蹲训练，达到增肌的效果。

不少人都有这样的疑问，深蹲做得多，膝盖就会废了，那到底是做还是不做呢？

如果你进行深蹲动作的时候动作不规范，身体的重心压力没有把握好，把重心转移到你的膝盖上，那么，你做深蹲做得多，就会使得膝盖容易受损了。如果你能够掌握好标准的深蹲动作，那么深蹲对你来说就是有益的。

当然了，任何运动都会对身体造成损伤，不过正确的深蹲训练，膝盖这种损伤是良性的，也就是当你完成健身训练后，你的身体会自然地修复和恢复，并且达到强身健体的效果。

那么，如何才能够完成一个正确的深蹲动作呢？

1、双脚打开，两脚之间的距离要比两个肩膀之间的距离大，并且保持腰背挺直。

2、深蹲过程中双手可以放在后脑勺或者是平举，眼睛平视前方。

3、下蹲的过程，腰腹收紧，重心在臀部，让大腿和小腿之间的夹角为90°即可。

4、稍微停顿一下，再慢慢恢复站姿。

那么，每天都坚持做100个深蹲，对你的身体有哪些影响呢？

第一个影响，帮你更好地燃脂减脂

长期的有氧运动，会消耗掉身体上部分的肌肉，从导致我们的身体上的肉变得松垮，身体的代谢也会下降。特别是下半身的肌肉流失后，你的臀部会变得扁平，大腿上的肉也会变得松松垮垮，毫无身材曲线。

当你坚持在减肥期间每天做100个深蹲训练，能够更好地帮你完成促进身体燃脂，提高肌肉的含量，加强身体的代谢能力，达到塑形减脂的效果。

第二个影响，刺激到你下半身的肌肉

深蹲能够有效地刺激下肢的肌肉，提高肌肉的含量，塑造下半身的肢体线条。由于日常生活中久坐的习惯，导致了下半身容易出现臃肿肥胖，以及血液循环受阻。坚持做深蹲，可以有效地缓解久坐对身体的压力，促进身体的血液循环，缓解腰酸背痛的小毛病。

如果长期不运动，下半身的肌肉流失，身体就会容易出现衰老退化。坚持做深蹲可以有效地缓解身体衰老的速度。

第三个影响，能够锻炼到你的体能

长期坚持做深蹲，能够有效地提升你的体能。当你刚开始做深蹲的第一天，肯定会觉得下肢酸痛感非常强烈，特别是没有运动基础的人，会出现坐又坐不下，站起来也会觉得肌肉酸痛的状况。

如果你出现肌肉酸痛的话，就让自己休息2-3天，再训练后你会发现酸痛感已经没有那么强烈了，长期坚持训练，你会发现自身的运动能力变强了，还能够提高你的体能以及心肺功能。

第四个影响，坚持做深蹲是可以锻炼到你的自律性

每天坚持运动的人，身体的自律性也会慢慢地养成的。每天的运动，可以让你更好地完成健身训练，逐渐远离生活恶习，让你成为更好地自己，身材变好，自信心也更强了。

那么，从现在开始坚持做深蹲吧，只会坚持下来的人才能够获得收益。