冬季吃什么最养生?这6类食物可以多吃,让养生成为一种习惯 2024-04-25 21:27:23 国庆假期一过,寒冷全面侵袭,气温普遍在二十摄氏度以下。俗话说四季不同食,那么寒冷季节吃什么最适合御寒保暖,调理身体?冬季食补,多吃这6类食物,可以帮助我们御寒保暖,强身健体。你知道有哪些吗?1.牛羊肉、葱姜韭蒜等温热食品冬季天气寒冷,多雨雪,为了更好地维持体温恒定,帮助人体适应寒冷的气候,我们对饮食结构也要做出相应调整,应该多吃温热食品。除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外,大枣、花生、核桃等也属于温热型食品,可以适当多吃。2.山药、红枣、香菇等补气食品冬季宜养心经,例如山药、红枣等食品具有补气护体的功效,也是冬季饮食中不错的选择。3.可适当补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品在寒冷的冬季,血液循环帮助人体进行物质交换,供给组织细胞氧和各类营养物质,运走二氧化碳和代谢废物。良好的血液循环能保证机体新陈代谢的进行,产生热能,调节身体机能。而冬季寒冷的气候可能导致血液循环没有那么流畅,此时多吃一些养血的食品有助于帮助人体改善血液循环状况,达到调理机体的作用。4.多吃粥食其实我国很多地区都有吃腊八粥的习俗,而且我们的粥食种类繁多,在冬季,山药南瓜粥、香菇青菜粥、萝卜粥都是非常不错的选择。在天寒地冻的时候喝上一碗暖暖的养生粥,不仅可以帮助我们去除寒冷,还有健脾胃的功效。5.多吃黑色的素食根据中医的养生饮食,冬天适宜养肾,而黑色食物是最宜养肾的食物之一,而且这些食品大都性味平和、补而不腻,食而不燥,是冬季养生的不二之选。6.多吃含无机盐的根茎类食品冬季很多人都怕冷,而有研究表明这可能与我们的饮食中缺乏无机盐有很大的关系。因此,在冬季饮食中我们应当尤其注意无机盐的摄入。而根茎类食品如胡萝卜、红薯、莲藕等食物中富含无机盐成分,因此多吃这类根茎类食物也是非常有必要的。在寒冷冬日来一个香甜软糯的红薯怎能不惬意呢?饮食的养生原则在冬季最大的特点就是避寒,其次我们就要注意饮食自然的原则,要多吃当季、当地的新鲜食品。当然需要提醒的是,虽然冬季进补很重要,但是过犹不及,不论这些冬季食物的食疗效果如何,我们仍然要注意饮食的均衡,切忌一口吃成一个胖子。最重要的是让养生成为一种习惯。长久坚持下去的良好饮食才是对我们身体最好的保护。 赞 (0) 相关推荐 冬至是阴极之至,阳气始生的节气,这段时间养生重在藏! 黄钟应律好风催,阴伏阳升淑气回. 葵影便移长至日,梅花先趁小寒开. --宋代朱淑真<冬至> 冬至是一个非常重要的节气,所谓"冬至一阳生""阴极之至,阳气始生& ... 宝宝得了阑尾炎有什么要注意的?饮食要注意这些 阑尾炎是阑尾引发炎症而产生的一种病症,在日常生活中比较常见,而且在各个年龄段的人都有可能患上阑尾炎.所以说,不仅仅是成年人会得阑尾炎,宝宝也是会得阑尾炎的. 宝宝得阑尾炎的症状和大人差不多,会出现腹痛 ... 脂肪肝大多是“吃”出来的?这6类食物可别吃了,再喜欢也要忌口 人类的身体是非常奇妙的存在,搭配非常巧妙,比如有专门负责思考的大脑,有专门负责解毒的肝脏,这些脏器对人类的发展起了非常大的作用,而肝脏一旦出现问题,比如脂肪肝等疾病就会对健康造成严重的影响.都说脂 ... 吃中药时注意:4类食物尽量不要吃 吃中药时注意:4类食物尽量不要吃,别不放在心上 向老师科普发布时间: 07-2609:38张学超,外科专业 副主任医师 朝阳县大庙镇卫生院导语:王大哥最近一段时间,经常感觉到肠胃不舒服,所以找中医开了 ... 若想健康长寿,这3类食物可不能吃!无论男女,再爱吃也要忍住 在人类的生活中,长寿一直都是人们追求的一件事,但是随着现代工业的发展以及人们经济条件的改善,长寿好像离我们越来越远.随着年龄的增大,人体的各个机能也在慢慢地衰退,不像年轻时那么有活力,身体的抵抗力也在 ... 经常吃番茄,6大好处不请自来~但怎么吃有讲究,还有4类人不宜多吃! 番茄可谓是全民最爱的蔬菜之一,生吃清爽可口,熟吃能做成各种美食,如番茄炒蛋.番茄炖牛腩.番茄意面--个个都让人垂涎~ 番茄不仅好吃,关于其营养价值的研究也是层出不穷,今天可可就带大家好好认识一下~ 1 ... 头发大把大把掉?这3类食物还是少吃一点吧,不然变秃头可别哭! 2021/04/30 15:53 相信很多人在生活中都会遇到这样的问题,那就是梳头发的时候会发现头发掉的不是一根两根,而且大把大把,一看到掉下来的头发就想着总有一天会变秃顶,毕竟掉的速度远远大于了生发 ... 春天吃蜂蜜,等于吃补药!但这几类人最好别吃! 懂得养生的人,家里一定有一两罐蜂蜜. 蜂蜜是一种很好的食材,营养丰富, 而且常喝蜂蜜水, 不仅润肠通便,还增进食欲. 但实际上,很多人都吃错了蜂蜜, 而且还有些人,根本就不适合吃蜂蜜! 看完这篇文章, ... 患有乙肝疾病的人,这3类食物可不能吃了!对肝脏健康很不利 患有乙肝疾病的人,这3类食物可不能吃了!对肝脏健康很不利 司机必看!开车前3类食物最好别吃 有些食物带来的催眠.酒驾效果,会影响安全驾驶. "酒驾"食物:荔枝.蛋黄派 国家一级公共营养师黄伟:有关吃荔枝后开车查出"酒驾"的新闻很多,荔枝含糖量比较高,而 ... 尿酸高的人需要忌吃什么?提醒:4类食物不要贪吃,早做了解 现如今人们的生活水平可以说发生了翻天覆地的变化,几乎家家户户都不愁温饱问题,甚至大多数的家庭是想吃什么就能吃到什么.但是,在现在的生活中,也出现了许多的富贵病,比如我们常说的糖尿病.高尿酸等. 不过高 ...