冬季吃什么最养生?这6类食物可以多吃,让养生成为一种习惯

国庆假期一过,寒冷全面侵袭,气温普遍在二十摄氏度以下。俗话说四季不同食,那么寒冷季节吃什么最适合御寒保暖,调理身体?
冬季食补,多吃这6类食物,可以帮助我们御寒保暖,强身健体。你知道有哪些吗?
1.牛羊肉、葱姜韭蒜等温热食品
冬季天气寒冷,多雨雪,为了更好地维持体温恒定,帮助人体适应寒冷的气候,我们对饮食结构也要做出相应调整,应该多吃温热食品。除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外,大枣、花生、核桃等也属于温热型食品,可以适当多吃。
2.山药、红枣、香菇等补气食品
冬季宜养心经,例如山药、红枣等食品具有补气护体的功效,也是冬季饮食中不错的选择。
3.可适当补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品
在寒冷的冬季,血液循环帮助人体进行物质交换,供给组织细胞氧和各类营养物质,运走二氧化碳和代谢废物。
良好的血液循环能保证机体新陈代谢的进行,产生热能,调节身体机能。而冬季寒冷的气候可能导致血液循环没有那么流畅,此时多吃一些养血的食品有助于帮助人体改善血液循环状况,达到调理机体的作用。
4.多吃粥食
其实我国很多地区都有吃腊八粥的习俗,而且我们的粥食种类繁多,在冬季,山药南瓜粥、香菇青菜粥、萝卜粥都是非常不错的选择。
在天寒地冻的时候喝上一碗暖暖的养生粥,不仅可以帮助我们去除寒冷,还有健脾胃的功效。
5.多吃黑色的素食
根据中医的养生饮食,冬天适宜养肾,而黑色食物是最宜养肾的食物之一,而且这些食品大都性味平和、补而不腻,食而不燥,是冬季养生的不二之选。
6.多吃含无机盐的根茎类食品
冬季很多人都怕冷,而有研究表明这可能与我们的饮食中缺乏无机盐有很大的关系。因此,在冬季饮食中我们应当尤其注意无机盐的摄入。而根茎类食品如胡萝卜、红薯、莲藕等食物中富含无机盐成分,因此多吃这类根茎类食物也是非常有必要的。在寒冷冬日来一个香甜软糯的红薯怎能不惬意呢?
饮食的养生原则在冬季最大的特点就是避寒,其次我们就要注意饮食自然的原则,要多吃当季、当地的新鲜食品。当然需要提醒的是,虽然冬季进补很重要,但是过犹不及,不论这些冬季食物的食疗效果如何,我们仍然要注意饮食的均衡,切忌一口吃成一个胖子。最重要的是让养生成为一种习惯。长久坚持下去的良好饮食才是对我们身体最好的保护。
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