职场演讲紧张怎么办？掌控这三步骤，你时刻都充满自信（三维树）

很多职场朋友经常谈到一个问题：对公众演讲，紧张恐惧怎么解决？

为什么会感觉紧张呢？

原因可能有很多，例如对演讲环境的不适应，缺乏演讲的技巧等。但核心是缺乏说话思维的控制能力。

从心理学的角度来说，一个人的行为的意义来自于讯息阐释。讯息阐释，是指对同一个信息（事物）不同的内在解释就会有不同的意义。

著名心理学家奥斯古德长期研究意义是怎样获得的，以及它们与思维和行为的关系。他认为，思维与行为的关系就是对词语（事物）的刺激形成新的内部联想和外部联想。

例如，你对“飞行”一词有什么联想？有的人把飞行看作是轻柔、漂浮和愉快的经历。也有的人把飞行看作是颠簸、危险和恐惧的。不管你是什么联想，都是你赋予这个词（事物）的意义。

就如，一个人上台演讲，当他被黑压压的听众注视的时候（外部刺激），会担心讲不好（内部反应）而感到恐惧（回避倾向）。当思维的聚焦点分散的时候，容易造成头脑空白或说话无所适从（外部反应）。

而有的人受听众注视的时候，心想，要是演讲成功了就可能升职加薪（内部反应），感受到一种内在的兴奋或征服欲（接受挑战），此时，演讲就充满激情或者更好的发挥自己的潜力（外部反应）。

那么，怎样才能使一个人控制说话的思维，从消极的回避，变成积极的去接受挑战呢？

从人生哲学的角度来讲，你只需要转换说话负责的聚焦点，从对别人负责，改变为对自己负责，你瞬间就有一种自我控制的感觉。这是因为对别人负责，你怎么努力都觉得力不从心。比方做一场演讲，有的人喜欢声音优美、语言幽默，内容独特的演讲者等等，而作为一位职场演讲新手来讲，是很难以满足听众的各类需求的。但是，如果你的演讲是对自己负责，只要你的每次演讲比上一次演讲更好一点点，你就会体会到成长的自信。对自我负责的演讲方式，主要是三步骤：

1.学会快乐：是指自己快乐才能为听众带来快乐。

我们上台演讲的时候，出发点是让别人快乐，为了实现演讲的目标。例如，我们给领导做工作汇报的时候，希望领导听完后，愉悦的接受我们的建议或主张。可是，往往过于对结果的追求，却造成演讲时的压力。对于演讲新手来讲，先找到演讲的舒适感，享受演讲过程带来的快乐，再去实现演讲的目的，更有利于演讲的提高。

2.不求完美：是指不要面面具到，而要重点突破。

演讲中，别要求自己像演讲家一样讲得精彩，内容动人，形式丰富。只需要每次上台演讲解决一个重点问题就好。例如，你希望这一次的演讲说话更有条理性，那你的演讲结构就要突出演讲的观点，和支撑观点的理由，而手势等肢体语言留到下一次解决。这样，每一次的演讲，有一个小小的训练重点，你就有成就感。

3.不断成长：是指不计较过去的失败，而是重在于未来的成功。

很多时候，演讲的紧张感，是因为联想到过去演讲失败的经历，而失去对演讲的信心。当我们从未来的角度，去看待过去的挫折，你会发现，内在的自信感油然而生。例如，我过去因为口吃（挫折），而走上了演讲口才培训的道路。想想我都佩服自己。哈哈！

对演讲的恐惧感，是因为用别人的标准在衡量自己，这样，就会担心不能把最美好的一面展现给听众，而感觉自己很渺小。其实，当我们换一个思路，我们的演讲，是对自己负责，这样，只需尽自己最大的努力一次比一次强，我们的内心就会有一种顶天立地的自信感。也就是说， 自信的演讲，是指如果无法控制听众的想法，但我们可以掌控自己的思想。