艾灸养生，你学会了吗？

灸法的产生当起源于人类掌握用火之后，时间亦在石器时代。火的使用让人们认识到，用火适当熏烤或烧灼身体的某些部位，可以减轻或治愈某些病痛。于是，远古的先民就采用火燃着后灸于患处，祛除寒邪，解除痛苦。

灸的材料的发展在实践过程中，对灸火的材料亦有所选择，至《黄帝虾蟆经》已载有松、柏、竹、橘、榆、帜、桑、枣等八木不宜作为灸火之说，因为其对人体有所伤害，所以逐渐被淘汰，但桑树灸在后世亦有用之者。

槐木火灸，病疮易瘥，但艾叶熏灸则疗效最著，故以后才逐渐多用艾叶来代替其它灸疗，人们将这种方法称为艾灸。艾灸从此也就产生了。

艾灸的作用

艾灸在调理的时候有两个原则，一个原则叫作扶正，一个原则叫祛邪。扶正是指把人体身体内部的气血培养到一个相对稳定的状态，让其有力地去抵抗外邪;祛邪，就是把进入人体的这些不良的刺激抹掉，就是把不应该在你身体里面停留的所谓邪气(也叫客气)，就是风、寒、暑、湿、燥、火「请」出去。

中医认为，外邪侵入人体，不外乎由表及里的皮、肉、筋、骨、脉五个层次，而不同的层次会做不同的处理。

像《伤寒论》里面讲的六经，其实也是一层一层推进，像温病讲的「三焦」也是一层一层推进，因为它们都是把人体当作一个整体，重重防护被打败，邪气才步步深入。如果你里面有足够的反抗能力，邪气是进不来的，第一道防线被攻破的时候，第二道已经组织好了，它攻不进第二道，那么邪气就会自然往外溃败、撤退。

此外，艾灸还有很多其他的养生调理效果：

No.1调节免疫力

许多实验都证实灸疗具有增强免疫功能的作用。灸疗的许多治疗作用也是通过调节人体免疫功能实现的，这种作用具有双向调节的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理状态下，这种调节作用更明显。

No.2调和阴阳
人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

No.3驱散寒邪
艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

No.4行气活血

气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

No.5预防保健
我国古代医学家很早就提出防病于未然的理念，艾灸除了治病外，兼有防病保健的功效。对寻常百姓来说，艾灸操作简单、功效明显，适合作为强身健体的保健方式。可以改善慢性疲劳综合征。俗言道：若要安，三里常不干。艾灸足三里可以健脾养胃，补益气血，有助于祛病防病，是百姓保健的常用方法。

No.6美容养颜
艾灸是驱散疲劳，恢复元气，补充体能，平衡阴阳的最有效的手段。阴阳平衡后的健康使你青春常驻，容光焕发，思维敏捷，反应灵敏，那又是另一种不同层次上的美。

注意事项
1、艾灸功效很多，但是艾灸不是万能的。身体不舒服的时候应该先去医院检查确诊是什么问题，而不能不管哪里不舒服都企图靠做艾灸来解决。
2、艾灸要想有好效果，还需要有良好的生活习惯配合。忌熬夜，忌不注意饮食。
3、施灸顺序：如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，后灸阴经；先灸上部，再灸下部；先灸左边，后灸右边。也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，依次进行，不可颠倒乱灸。
4、不要急于求成，一次灸过多穴位，灸过长时间。灸30-45分钟为宜。
5、艾灸的过程中，见效因各人体质不同，疾病程度不同，恢复能力不同，需要的是坚持灸。
6、艾灸前、后都喝一杯高于体温，有点烫嘴的温开水（绝不可喝冷水或冰水），有助于排出体内毒素。艾灸过程中禁止吃东西。灸后1小时内不要用冷水洗手或洗澡，如有特殊情况非要洗手，洗澡，要用高于体温的热水尽短时间内洗完。
7、有些人施灸后会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。这个时候可以艾灸足三里引火下行，多喝水。