听说吃水果能减肥,为何我吃了却变胖了?原因在这

常听人说,多吃水果可以减肥。

因为吃了水果后,食欲就会减少,吃的饭就少了。

而且有些水果不仅营养丰富,还具有减肥的作用。

但是,有些人也是经常吃水果,但却是没有减肥下来,反而体重增加了,身体变胖了。

最近,同事小李就吐露出这样的烦恼。

在几个月前,她听说多吃水果,可以减肥,于是,在平时只要闲下来就吃点水果。

可如今几个月过去了,她不但没有减下来,反而体重增加了。

她很疑惑,这到底是什么原因呢?

经过仔细询问,了解她都吃些什么水果后,终于明白了原因。

她平时和喜欢吃牛油果,还有香蕉以及荔枝。

而且一吃嘴巴都不想停下来,把这些水果当零食了。

有的时候,甚至不吃饭,直接吃了这些水果。

但是,她不知道的是,这些水果含的热量都很高,尤其是牛油果,其所含的热量甚至不亚于肉类。

比如牛油果的脂肪含量是15.3%,热量171大卡/100克,比米饭高多了。

吃的这些水果,热量高,而且吃得多,自然的,想不长胖都难呢。

要记住了,以下这几种水果,不要多吃,否则也容易长胖哦。

1、牛油果。

牛油果又叫鳄梨。

它的营养价值是很高,但其脂肪含量也高。

牛油果的脂肪含量是15.3%,热量171大卡/100克,比米饭还高,甚至比肉类还高。

2、香蕉。

香蕉适量吃,可以促进消化。

但如果吃多了,一样是对减肥不利的。

香蕉,93大卡/100克,两根香蕉的热量就赶上一碗米饭了。

如果吃得比较多,身体摄入的热量就会超标了哦。

3、荔枝。

荔枝不容易饱腹,一旦吃了,就容易吃多。

而且荔枝含的热量也不低,71大卡100克。

更为重要的是,荔枝的含糖量高达17%,这可是减肥的劲敌啊。

4、火龙果。

火龙果,看似不很甜,但它的含糖量可不低。

它所含的糖分中70%-80%为葡萄糖,葡萄糖的升糖指数为100。

这也是减肥的劲敌。

5、山楂。

山楂的热量也不低,102大卡/100克。

它吃起来也不甜,让人容易忽略它的含糖量。

其实,山楂的糖含量高达25%。

此外,山楂糕、糖葫芦之类加工过的山楂制品,热量一般在300大卡/100克以上,这更是减肥的劲敌。

因此,这些类高热量、高糖类等食物,平时可不要多吃哦,否则不但无法有效的减肥,反而会增肥的哦。

(0)

相关推荐