内行人都在提高免疫力？这张图片，不能全信哦

“外行人只知道抢口罩，内行人都在提高免疫力。”近日，一张教大家提高免疫力的图片在微信朋友间热转。疫情当前，大家把这张照片的内容作为特殊时期相互间的问候语转发。

网上热转

特殊时期问候——“内行人如何提升免疫力”

这张图片的内容，最上面红色大标题是“外行人只知道抢口罩，内行人都在提高免疫力”，紧跟着一段内容是“自身免疫力强大了，能抵御各病毒侵袭。平时注重调理，保养好身体，提升免疫力，才是健康的根本”。

而后面的“如何提升免疫力”，则罗列了12条做法，分别是：

1、一定不要吃糖，少摄入加工食品。

2、要多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质。

3、补充维生素C，B6，维生素E。

4、适当饿一饿肚子，可以提高免疫力。

5、让身体适当受冷。

6、适当地锻炼，做力量训练。

7、减少污染，不干净的食物勿摄入。

8、不要酗酒，适量喝酒。

9、一定要睡好觉，减少压力和焦虑。

10、摄入一些提高免疫力的食物（除了肉和鸡蛋内的氨基酸，适当吃一些辣椒，喝绿茶）。

11、多晒太阳。

12、补充微量元素，矿物质锌和镁等。

最后内容则是一段告诫语——“伤害免疫系统很简单，只需多吃糖、熬夜、酗酒、久坐不动就可以做到。维持很强的免疫力，需要做很多事情，因为，这是一个系统。增强免疫力，是对抗疫病毒重要手段，打铁还需自身硬。”

对此，很多网友深信不疑，转发时会叮嘱对方“提高免疫力，一定要跟着做哦”，有的网友明确表示，一天改吃两顿，让身体有些时段，处于饥饿状态，还有的网友明确表示戒掉糖果、巧克力、饼干之类的高甜零食。

专家解释

市民不能照抄照搬

扬州中医院消化内科主任医师方晓华在仔细看了“内行人如何提升免疫力”的内容后表示：“有的具有一定道理，但有的却是错误的，市民不能照抄照搬。”她解释，免疫力的高低并没有明确的指标，通常是通过在生活中是否容易受到别人的传染而患病，是否容易因为外界因素的影响而患病，来评价免疫力的高低。

方晓华说，其内容中“适当饿一饿肚子，可以提高免疫力”“让身体适当受冷”都不对，饥饿、受凉不可能增加免疫力，反而容易引起疾病。另外，“一定不要吃糖”也不对。“免疫力跟吃不吃糖没关系，但是，糖尿病人免疫力相比普通人要低得多。”

据介绍，一般有慢性基础性疾病的人，重大外伤、手术后病人，新产妇，女性生理期等情况，会导致免疫力下降。新冠肺炎疫情时期，普通人群要提高免疫力，除了戴口罩，勤洗手，注意个人卫生外，还要从以下三个方面注意。

一、规律的生活起居，不熬夜，怡情养性，自我释放压力和焦虑情绪。

二、养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，多吃维生素类的食物，如蔬菜，水果等，以及优质蛋白和氨基酸，包括肉蛋等。不可以随意节食或者经常饮食不规律，不吃早饭，肯定是不利于提高免疫力的。

三、适当运动，增强体质，每天适当地进行慢跑，游泳，广场舞，太极拳、八段锦等运动。

方晓华建议，除了要做到以上三点以外，也可以根据体质的情况，服用一些补肾健脾或补益肺气的中药。“但必须要有经验的中医师通过辨证施治来处方选药，否则适得其反。”

通讯员 汤红芳

记者 张庆萍

编辑 晴子