中老人不要怕高强度运动，剧烈运动对中老年人很重要！ / 四六文摘

有运动就有效果! 全文共624字阅读需2分钟坚持运动15周后的减脂效果.[1] 这张图,出自2011年发表的一项研究.3个长条分别代表3种运动强度,从左到右依次是: HIIE:高强度间歇运动 ...

中老人长期失眠怎么办?送你1个方法,失眠或远离你你是否存在:不易入睡,容易惊醒,清晨醒来过早, 而白天却昏昏沉沉.总打瞌睡?这些情况几乎是中老年人共同的痛苦. 甚至失眠已经影响到了很多的年轻人. 长 ...

老中医推荐:老人延年益寿10秘方,强身健体6大秘诀随着老龄化日趋严重,生活水平的提高,中老年人越来越重视自我的养生及保健,从自身的生活环境,饮食,运动,情绪等方面入手来解决问题:一起来看一下: 老年 ...

生命在于运动,还是静止使人长寿? 慢吞吞的乌龟堪称世界上最长寿的动物.一只较大的海龟,可以活80年,一只大型陆龟,甚至可以活上一百年,世界上最长寿的乌龟已经活了大概180多年. 有人说乌龟是因为生长速 ...

人到了一定年龄以后,到底是运动好,还是静养好? 每天傍晚,小区广场上总会有一群大妈在跳舞,她们刚好代表了运动人群,而在旁边也有一群人,但却不怎么动,只是在那下下棋.聊聊天,他们代表了静养人群. 持两种 ...

前沿君高分子科学前沿今天全球每年有超过一亿吨的塑料垃圾被丢弃,造成严重的环境污染,而解决塑料垃圾堆积问题最有效的途径是采用可在自然环境中完全降解为环保物质的新型塑料来替代传统塑料. 在自然环境中 ...

通过简单的测试,能不能大致判断老年人的心肺功能和运动能力? 近期,中华医学会的相关领域专家定制了<老年患者6分钟步行试验临床应用中国专家共识>,通过6分钟的步行测试,评价老年人的身体状况. ...

减肥难减肥难,减肥最怕是反弹奇点糕费好大力气减掉的肉肉,分分钟回来,那可真是令人受挫呀在选择减肥方式的时候,略过脑海的是:运动.节食.轻断食.减肥药等等,而减肥药常常以"无需运动,无需控 ...

在中国的养生观念中,中年以后,尤其是老年,不如年轻人强壮,所以注重缓慢低强度的运动.一种中国传统太极拳,五禽戏等健身体操强度不大.然而,最新研究表明,只有高强度运动才有利于健康. JAMA子刊:高强度 ...

对许多人来说,尤其是老年人,运动是一件辛苦的事,尤其是长时间的运动,更是累上加累,费时费力.有没有什么办法能减轻运动的痛苦呢? 研究表明,短时间的剧烈运动,也能起很好的健康益处. 一.12分钟剧烈运动 ...

通过简单的测试,能不能大致判断老年人的心肺功能和运动能力? 近期,中华医学会的相关领域专家定制了<老年患者6分钟步行试验临床应用中国专家共识>,通过6分钟的步行测试,评价老年人的身体状况. ...

国内的养生观念里,中年之后尤其是老年阶段,讲究舒缓.低强度的运动,而不是像年轻人那般的剧烈.无论是太极拳.五禽戏还是其他的一些健身体操,运动的强度都不大. 不过,最新的一项研究则显示,只有剧烈运动才更 ...

中老人不要怕高强度运动，剧烈运动对中老年人很重要！