医生也知道在偷偷练太极，它才是养身绝招！不打针、不吃药、这个效果好

全世界每天上亿人做这个动作

'金鸡独立'

从太极拳到瑜伽再到各种养生功法，

这一个动作

确实有效。

来吧！

和我一起

'金鸡独立'吧

每天做'金鸡独立'1分钟，

对高血压、高血糖、

颈腰椎病有帮助，

还可远离老年痴呆。

此站姿为太极拳之招式，

发、化之功，皆具上乘。

左脚酸了，换右脚即可。

而且几乎不受任何时间和空间的限制，

等车，等电梯随时随地可做，

甚至可以用来解闷除烦。

金鸡独立养生

闭着眼睛做金鸡独立，

如果站不了10秒钟，

表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。

多练习可以恢復平衡感。

双眼微闭，做'金鸡独立'，

是养生专家推荐的养生法，

对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，

还可远离老年痴呆。

身体有病，

中医认为是阴阳失调，

不平衡，

但是这个概念太过笼统，

细分之可以理解为

五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，

即身体不平衡了，

而练'金鸡独立'就可调节彼此的关系。

有些人罹患的是肢体病，

似乎也需归于五脏六腑与

四肢百骸之间的不和谐所产生。

有没有一种简单有效的方法

可以直接来调节身体的平衡呢？

答案是肯定的，

而且是出乎意料的简单易行，

那就是“金鸡独立”太极功法。

　　

只需将两眼微闭，

两手自然放在身体两侧，

任意抬起一只脚，

试试能站立几分钟，

注意！

关键是不能将眼睛睁开。

这样你调节自己的平衡

就不是靠双眼和参照物之间的协调，

而是通过调动大脑神经

来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过，

通过脚的调节，

虚弱的经络就会感到酸痛，

同时得到了锻炼，

经络对应的脏腑和它循行的部位

也就相应得到了调节。

 功 效 ：

这种方法可以使意念集中，

将人体的气血引向足底，

对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等

诸多疑难病都有立竿见影的疗效，

还可以治疗小脑萎缩，

并可预防美尼尔、痛风等许多病症，

对于足寒症更是效果奇佳。

许多人起初5秒都做不了，

但後来可以站上2分钟以上。

随着站立时间的延长，

头重脚轻的感觉没有了，

睡眠质量大大提高，

头脑清楚了，

记忆力也明显增强了。

'如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，

那麽老年痴呆今生便与你无缘了。' 

一般人都适合，

尤其是从年轻、身体健康的时候

就开始坚持每天做，

将来患上中老年疾病的几率，

也会比较低。

不过，70岁以上，

或双脚已站立不稳的老人，

就不适合做。

金鸡独立养心

老子说：载营魄抱一，能无离乎？

佛说：置心一处，无事不成。

要想克服心性的纷乱焦躁，

一切修养的法门都是从守一开始的。

闭上眼睛要保持平衡，

就必须专注，

心意专注于脚底，

就是抱元守一的一种方式.

如此，心便不再散乱虚躁。

金鸡独立的妙处在于：

如果不放松根本就站不稳，

随着站稳的技巧被渐渐掌握，

无意之中，

心性就变得清净专一，

久而成习，

一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。

时代浮躁，

想静心的人们

常常有“树欲静而风不止”的苦恼，

多练习金鸡独立

实在是解决这一问题的妙法。

心念清净，

主观情绪对身体的干扰就会降到最小，

身体自我调整的效率将会达到最佳状态。

小贴士：金鸡独立测衰老

测试方法：受试者自然站立，当听到“开始”口令后，双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，抬起任意一只脚，同时测试员开始计时。

当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位。

评分标准：

成年人闭眼单脚站立，开始计时。

男性标准：不倒时间

30—39岁9秒，

40—49岁8秒，

50—59岁7秒，

60—69岁5秒。

女性较男性推迟十年计算：

40—49岁9秒，

50—59岁8秒，

60—69岁7秒，

70—79岁5秒。

根据检测结果找到相近数字，便可估计你的老化程度。一般来说，年龄越大，不倒时间就越短，这符合年龄与衰老成正比的自然规律。