『男人养生』饮食保健之男性更年期饮食

  对男性来说,是指50~60岁这一阶段。在更年期,易发生浑身燥热、心悸前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。进入更年期之,身体各项机能逐渐衰退,消化功能也有很大程度的减弱,因此更年期的食就需要特别注意。

  男性更年期的饮食有什么要求呢?

  1.不少人更年期血糖偏高,常出现冠心病的危险;

  2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

  3.更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;

  4.更年期要多吃富含维生素质的饮食,特别是B族维生素维生素E等含量丰富的食品;

  5.盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐;

  6.更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展。

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