《珍藏版》100种含“维生素A”最多的食物排行榜!

维生素A是中国居民缺乏程度排名第三的营养素。标准每人每天800微克,目前全国人均每天摄入量为476微克,仅为RDA要求800微克的61.7%。小编为您整理了100种含维生素A最多的食物排行榜,希望能为您和您的家人提供参考!

(指100克可食部食品中的含量)

1、羊肝(维生素A含量:20972)

2、牛肝(维生素A含量:20220)

3、鸡肝(维生素A含量:10414)

4、鹅肝(维生素A含量:6100)

5、猪肝(维生素A含量:4972)

6、鸭肝(母麻鸭) (维生素A含量:4675)

7、猪肝(卤煮) (维生素A含量:4200)

8、猪胆肝(维生素A含量:3582)

9、辣椒粉(维生素A含量:3123)

10、胡萝卜(脱水) (维生素A含量:2875)

11、鸡肝(肉鸡) (维生素A含量:2867)

12、鸭肝(公麻鸭) (维生素A含量:2850)

13、甜椒(脱水) (维生素A含量:2818)

14、掐不齐(鸡眼草)(维生素A含量:2100)

15、鸭蛋黄(维生素A含量:1980)

16、鹅蛋黄(维生素A含量:1977)

17、扁蓄菜[竹节草] (维生素A含量:1592)

18、豆瓣菜[西洋菜] (维生素A含量:1592)

19、蒲公英叶(维生素A含量:1225)

20、西兰花[绿菜花] (维生素A含量:1202)

21、野苋菜[假苋菜] (维生素A含量:1192)

22、冬寒菜[冬苋菜] (维生素A含量:1158)

23、地笋[地古牛] (维生素A含量:1055)

24、鸭肝(维生素A含量:1040)

25、败酱[胭脂麻] (维生素A含量:1003)

26、刺儿菜[小蓟] (维生素A含量:998)

27、白薯叶[甘薯叶] (维生素A含量:995)

28、沙参叶[白参] (维生素A含量:978)

29、绿茶(维生素A含量:967)

30、茴芹(维生素A含量:955)

31、地肤[扫帚苗] (维生素A含量:953)

32、鸡心(维生素A含量:910)

33、苣荬菜(尖叶)苦麻子] (维生素A含量:907)

34、俉芛粕[翌飪ㄛ媼珔] (维生素A含量:905)

35、甲级龙井(维生素A含量:888)

36、花茶(维生素A含量:885)

37、小旋花[狗儿蔓] (维生素A含量:880)

38、酢浆草[酸溜溜] (维生素A含量:873)

39、食用黄麻(维生素A含量:872)

40、早桔(维生素A含量:857)

41、茵陈蒿[茵陈] (维生素A含量:837)

42、鸡蛋黄粉(维生素A含量:776)

43、大玻璃草叶[大车前] (维生素A含量:760)

44、白沙蒿[沙蒿] (维生素A含量:733)

45、紫萼香茶菜(维生素A含量:712)

46鸭跖草[竹叶菜] (维生素A含量:698)

47、麦瓶草[米瓦罐] (维生素A含量:693)

48胡萝卜(红)(维生素A含量:688)

49、牛至(维生素A含量:685)

50、营养乳儿糕(维生素A含量:669)

51、胡萝卜(黄) (维生素A含量:668)

52、碱蓬[棉蓬,猪毛菜] (维生素A含量:667)

53、山苦荬叶[启明菜叶] (维生素A含量:663)

54、独行菜(维生素A含量:655)

55、牛蒡叶(维生素A含量:650)

56、红茶(维生素A含量:645)

57、沙棘(维生素A含量:640)

58、夏枯草(维生素A含量:627)

59、甜菜叶(维生素A含量:610)

60、菠菜(脱水) (维生素A含量:598)

61、独行菜(宽) (维生素A含量:595)

62、枸杞菜[枸杞] (维生素A含量:592)

63、百里香(维生素A含量:585)

64、油菜(脱水) (维生素A含量:577)

65、芥蓝[甘蓝菜] (维生素A含量:575)

66、鱼腥草(维生素A含量:575)

67、薤[皎头] (维生素A含量:560)

68、黄麻叶(维生素A含量:556)

69、婴儿营养粉[婴宝*5410*] (维生素A含量:540)

70、白脱([牛油,黄油])(维生素A含量:534)

71、鸡蛋粉[全蛋粉] (维生素A含量:525)

72、大蓟叶[飞廉叶] (维生素A含量:508)

73、野葱[沙葱,麦葱] (维生素A含量:500)

74、香茅(维生素A含量:500)

75、芹菜叶(维生素A含量:488)

76、菠菜[赤根菜] (维生素A含量:487)

77、刺梨[茨梨,木梨子] (维生素A含量:483)

78、母麻鸭(维生素A含量:476)

79、香菜(脱水) (维生素A含量:472)

80、豌豆尖(维生素A含量:452)

81、胡萝卜(维生素A含量:450)

82、豌豆苗(维生素A含量:445)

83、苜蓿[草头,金花菜] (维生素A含量:440)

84、鸡蛋黄(维生素A含量:438)

85、荠菜[蓟菜,菱角菜] (维生素A含量:432)

86、铁观音茶(维生素A含量:432)

87、酥油(维生素A含量:426)

88、番杏[新西兰菠菜] (维生素A含量:425)

89、土三七[景天三七] (维生素A含量:423)

90、豆瓣辣酱(维生素A含量:417)

91、小叶桔(维生素A含量:410)

92、罗勒[兰香] (维生素A含量:410)

93、茴香[小茴香] (维生素A含量:402)

94、踞缘青蟹[青蟹] (维生素A含量:402)

95、河蟹(维生素A含量:389)

96、马齿苋[长寿菜] (维生素A含量:372)

97、清明菜[鼠曲菜] (维生素A含量:365)

98、契达干酪(普通) (维生素A含量:363)

99、苦苦菜(维生素A含量:357)

100、苋菜(绿) (维生素A含量:352)

提示

维生素A有促进生长、繁殖,维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能,维生素A及其类似物有阻止癌前期病变的作用。缺乏时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、脱屑、过度角化、泪腺分泌减少,从而发生干眼病,重者角膜软化、穿孔而失明。呼吸道上皮细胞角化并失去纤毛,使抵抗力降低易于感染。我国成人维生素A推荐摄入量(RNI)男性为每日800ug视黄醇活性当量,女性为每日700ug视黄醇活性当量。

-------谢谢欣赏------

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