我家小宝4岁了身高才92cm.，检查营养不缺，长高有什么好方法？

导读：在这种身高即颜值的社会中，家长们都想要自己的孩子能够拥有更好的身高条件，这样就能够让他们在众多孩子变得更出色。于是，孩子身高的问题就早早的成为了家长们关注的对象，如何让孩子长得更高一些也是各位家长们都绞尽脑汁要解决的问题。

很多家长以为，孩子的饮食营养好了，身高就会长得好，而事实上并非如此。我家小宝4岁了身高才92cm，但是到医院中检查营养不缺，想要继续长高有什么好方法？

其实，孩子的身体营养供应充足，但还是没有长高，那么就需要从睡眠以及运动上来改善孩子身体的成长环境。

一、提高孩子的睡眠质量

我们都知道孩子的身高发展，主要还是依赖于身体中“生长激素”的分泌作用影响，因为这一激素分泌量的多少是会直接影响到孩子个人身高的成长状态的。而生长激素的分泌机制，是要在人体深睡状态下才能充分发挥并且达到分泌高峰期。

所以，在还是睡觉这件事情上，妈妈要让孩子睡得更沉更好，这样身体的生长激素才能获得充足的分泌以刺激骨骼的生长。因此，我们不要随意打断孩子的睡眠状态，给孩子营造一个舒适宁静的睡眠环境，以提高孩子的睡眠质量。

二、养成良好的睡眠作息时间

除了用良好的深睡状态之外，孩子的作息习惯也要保持好，身体的生长激素分泌时间往往都集中在晚上的阶段，而白天的睡眠时间生长激素分泌的水平并不高。所以，孩子想要身体好，那么就需要拥有一个健康良好的睡眠作息时间。

在晚上的时候，最好能够保证孩子在10点钟之间就进入睡眠的状态，而早上7点钟就可以起来吃早餐做活动。为了孩子晚上能够更好入睡，那么白天的睡眠时间就不能太长，中午睡觉最多一个小时左右即可，多了孩子晚上容易精力充沛不睡觉。

三、保持每天适当的运动量

除了保证好睡眠方面以外，身体运动一样不能上，因为孩子的骨骼末端处的骨折线会在关节活动中获得刺激，加快骨骼的钙化积累，这样孩子的身高才能更好的累积起来。因此，日常的运动量一定要安排起来。

现在很多的孩子都没有运动的习惯，总是喜欢呆在家里看电视玩游戏，这样是不利于身体的成长发育以及免疫机制的建立的。家长们要每天多带孩子出门活动活动，4岁的孩子已经可以进行各种不同的体育锻炼了，活动起来，多促进骨骼钙化发展。

四、注意维持营养的均衡摄取

孩子的身高发育除了先天性的基因因素作用以外，后天的成长环境条件也有着非常关键的影响作用，而孩子想要长得高不仅仅是某一方面做好就可以，是需要从营养吸收、睡眠以及日常运动三个方面共同作用之下，才能得到更好的全面发展。

因此，在保证好睡眠和运动质量之外，身体的营养也同样要继续跟上，日常的饮食安排多注意高蛋白、钙质以及其他各类优质营养的吸收，改善孩子身体营养吸收的供给环境，才能为孩子的身高发展提供更丰富的营养支撑，以便于持续性的长高。

重要提示：小孩想要长身高，那么营养、睡眠、运动三个方面都不能够落下，在保证身体营养的充足吸收之外，帮助提高孩子的睡眠质量，养成良好的作息习惯，同时多带孩子进行运动，才能够更好的刺激身高的发展。

今日话题：对于孩子长高这件事情上，你都做过哪些努力？欢迎留言讨论。