红色周二 | 《不抱怨的世界》：除非你同意，任何人都不能伤害你

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简介：抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。

关于作者

威尔·鲍温（Will Bowen），美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。

原文摘录

1.抱怨的字眼在预言坏事的降临。

2.没有自信的人，才靠抱怨去逃避现实。

3.不想抱怨，就沉默。

悦读者荐

一、什么是抱怨？

《韦氏词典》对“抱怨”一词的解释是：表达哀伤、痛苦或不满。

我们经常抱怨。我们抱怨世界，抱怨自己，抱怨别人。

我们经常听到这些声音——“为什么我付出那么多！” “为什么老天这么不公！”“他就是一个小气鬼！”

抱怨就像滚烫的热水，不停地把热水倒入手中的杯子，当满溢后，第一个受伤的是自己。

抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、出错的事情，而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。

我们的想法创造了我们的生活，而我们的话语又表明了我们的想法。

二、为什么抱怨？

我们产生抱怨有五个动机：寻求关注、推卸责任、引人羡慕、操纵力、为欠佳的表现找借口。

比方说，人们可能会抱怨自己的健康状况，这并不是因为他们真的觉得自己生了病，而是因为“病人的角色”能给他们带来其它好处，例如他人的同情或是为他没有做好事情找借口。

比方说，表现不好，就说是因为外部的环境不够好，比如说话筒声音欠佳，场地灯光太暗，今天天气不好等，这样可以给自己不太好的发挥寻找借口。

要想成功，就不要抱怨。

因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心以及解决问题的行动力。

抱怨是最消耗能量的无益举动。

不要让抱怨成为我们生活的习惯，不要让它成为我们前进道路上的绊脚石。

三、如何停止抱怨？

当你意识到抱怨是不好的时候，如何能够更好地停止抱怨呢？

书里提供了一个“21天紫手环”的路径。

作者威尔鲍温曾发起过一项21天不抱怨活动，每位参加者戴上一个特定紫手环，抱怨的时候就把手环从一只手换到另一只手，直到能够做到连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话，直到养成一个新习惯。

上次参加讲座的时候，我听到讲师有提到，我们可以这样看，天下只有三种事：我的事、他的事、老天的事。

抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转为请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的转变。

不一定是紫手环才有用，但这个方法给人的思考如下：

1.让行动可见，不管是紫手环还是红戒指还是手机的一个APP颜色切换。

2.让行动微小，不要给自己设置太高的门槛，一定要足够的简单才可以。

3.让行动持久，21天只是一个数字而已，真正要改掉不抱怨的习惯，应该需要更长时间，但一旦你挺过了第一个21天，后面的21天你会发现容易很多。

我们的一生要走很多路，这些路是坦途还是荆棘，取决于我们自己的心态。珍惜我们拥有的现在，不抱怨的生活态度是一种韧性的力量，强大而柔和。奋斗不一定能带来成功，但是一定能带来成长。又是新的一个月，五色图书，五彩人生，周二红色热血日快乐！

悦读者：Recolapse

编辑：弦月

审校：冬舜莱

停止抱怨，你就已在通往你想要的生活的路上了⬇⬇⬇