根据子午流注图，给你最健康最专业的作息时间安排

子午流注是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，人的生活习惯应该符合自然规律。

子午流注图

7：00——9：00 经胃，所以这个时间吃早餐最佳时间，所以七点起床比较合适的。

9：00——11:00 经脾，是脾脏排毒时间，不宜吃冰冷食物，易伤脾（这段时间脾运化水谷，所以精力也很旺盛）

11:00——13:00 经手少阴心经，这段时间适合吃午饭有心火腐化水谷，午睡适合养养心经（所以一般11:00过后吃午饭。12:00后午休下）

13:00——15:00 经小肠，此时属于小肠吸收时间，故一般午饭宜下午一点前吃完，此时大量的营养物质输送血液，喝上一杯水，有利于营养物质的转运

15:00——17:00 经膀胱经，膀胱排毒时间

17:00——19:00 经肾，肾脏排毒时间，往往这个时辰出生的人，肾脏都比别人更易出毛病

19:00——21:00 经心包经，所谓心主不能伤，伤着必死，所以这段时间不宜操劳，要保持心情愉快

一般吃晚饭都不宜超过七点，七点过后都宜休息

21:00——23:00 经三焦，三焦是运行元气和水液的通道，这时候睡觉时疏通百貌，美容养颜都别过这个时间段睡觉

也就是说23:00前睡觉最宜

23:00——1:00 经胆，胆排毒，应该熟睡

1:00——3:00 经肝，肝排毒，应该熟睡，这段时间没休息好，对肝脏的损伤最大

3:00——5:00 经肺，所以这段时间最易咳嗽，肺主一身之气嘛，所以这段时间心脏病患者死于这个时间段的概率最高

5:00——7:00 经大肠经，大肠排毒，所以这段时间最易排便，也是最适合排宿便，所谓五脏以藏为主，六腑以通为主，大肠就是六腑之一，每天这个点能正常排便说明还是比较健康的。