要想老来不掉牙，这些牢固牙齿的方法趁早学会！

健康牙齿可以伴终生，俗语说的“老来掉牙”并不是自然规律。老年人是因为长期患有龋病、牙周病等口腔疾病，才会导致牙齿脱落。如果能够养成良好的口腔卫生习惯，及时预防和控制口腔疾病，老年朋友一样可以终生拥有一副健康的牙齿。那么，老年朋友的口腔健康现状如何?有哪些科学的护牙健齿方法呢?

中山大学孙逸仙纪念医院口腔科修复专科副主任叶剑涛表示，人老，牙不一定会老，牙齿松动只是缓慢的生理变化过程。如果牙齿保护得好，到70多岁牙齿仍然可以很稳固。

“老掉牙”的原因

牙周病

绝大多数牙齿松动，都是晚期牙周炎导致的。有数据显示，中国成年人80％以上患有牙周相关疾病，其中5％～1 5％属于重度牙周炎。牙周炎是人类最常见的感染性疾病之一，与全身健康关系密切，牙周炎也是成人失牙首要原因。

研究显示，刷牙后数分钟牙齿表面即可见细菌重新附着，12小时菌斑结构基本形成，几乎每个人牙齿上都有牙菌斑，如果你每天正确早晚刷牙、每年洗牙1～2次，基本可让牙周组织维持在～个稳定状态，否则，牙菌斑长期堆积、钙化，最终形成牙结石。牙结石积累到一定程度将会刺激牙龈发炎，出现刷牙出血等症状。此时，如果错过最佳干预治疗的机会，牙龈炎就会继续发展，发生质变，形成牙周袋、牙槽骨吸收、牙周溢脓，出现牙齿松动、口臭等症状，那么牙周炎就形成了。

龋齿

导致老年人大面积缺牙的主要原因还有龋齿。广东省口腔医院主任医师徐平平指出，龋齿在老年人中很常见。龋病又分为牙根面龋和牙冠龋，与青壮年人群多见牙冠龋不同，牙根面龋在老年患者中更多见。

牢固牙齿方法

保持口腔清洁

老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力，尽量将牙缝中的食物残渣清除；当然，也可用牙线、牙签除掉。老年人还应定期去医院除去牙面上的结石。

叩齿咽津

每天早晨起来时和临睡前，坚持做上下牙之间的相互叩击。开始时轻叩10几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。

用力咬合

每次排尿时，用力咬合满口牙齿，这样可促进口腔粘膜的新陈代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

鼓腮漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和121腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧因牙齿咀嚼，常咀嚼的一侧因负荷过重，易造成牙髓炎。

茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲洗牙齿及舌的两侧，这样可清除牙垢，增强牙齿的抗酸防腐能力。

饮食护齿

饮食时还应注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而被损坏。

坚固牙齿方

补骨脂30克，怀牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。

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