【洪哥雷语】我身化天使,爱救小华山
此华山非西岳华山也,乃济南东北一小山,我与此山有很深的感情,上大学时,就常来这里玩耍,尤其对于从后山有挑战性的艰难的攀爬印象深刻,还有一个深邃的山洞,颇有探险的味道。相传很多年前,小华山曾经是大明湖中的一个小岛,现在看,此言不实,然而华山周边多荷花水塘,有湖确实属实。现在济南市要恢复“鹊华烟雨”之景,在这里造了新的湖,建了公园,还打造了一条马拉松赛道。10月28日在这里举办的半程马拉松比赛,没有不参加的道理,与今年其他赛事不同的是,这次是以医疗跑者的身份参加的,收获很多,撰文记之,仍是长篇。
1.初做医疗跑者
自从爱上跑步,就开始接触伤病,自己没出多少状况,但跑友受伤的情况比较多。而跑友圈里,除了伤病,还有意外,有的是交通意外,有的则是心脏出状况,心脏病突发或者心脏骤停的报道每年都会听到几次。有的发生在赛场上,有的在发生在自己训练中。
已经40多岁的年纪,对自己的健康也必须关注。特别是身边有好几位同事,因为心脏病突发而去世。而跑步会显著提升心率,增加心脏的负担,就要更关心它。每次查心电图都要特别问一下有没有问题。血液没问题,因为献血小板的缘故,每周1-2次高标准的化验,一直没有问题。
去年上半年,王振组织了一期红十字会的培训,插空参与培训,认真学习了一天,获得了红十字会的培训证书。在接下来的6月份的禁毒跑半马和9月3号的奥跑中国10公里比赛中,这个证书都发挥了作用,让我可以以医疗跑者身份参与。这两次做医疗跑者没有速度要求,可以按照自己的节奏来跑,但实际上这两次我都放弃了对速度的追求,转而陪着跑友来跑。6月3日禁毒的时候,大部分时间是陪着西森的薛敏在跑,她说有我陪着她跑,特别有安全感,这让我感到有责任,也很荣耀,这次跑步她顺利pb了自己的半马成绩。而后的一年多,她的进步很快。特别是长距离的项目,都已经超越了我,成为了一个名副其实的高手。在9月3日奥跑赛,最后大部分时间陪着长清跑友庄庆军跑,49分多的成绩,也帮助他PB了十公里的成绩,这次跑步也获得了自己的第一张急救跑者证书,中国田协和国家奥林匹克中心一起颁发的,很光荣。
2.再经急救培训
今年上半年参加比赛很少,参加的比赛里面,也多是以陪跑者的身份参加,已经放弃了速度,让自己跑得更加的自由。这时更期待做医疗跑者。下半年,一次上班的途中,偶然从微信群里发现胸科医院的袁小记在组织的AHA心肺复苏培训。有这么好的机会当然要参加,但因为一个电话打岔,错过了报名。后来通过劲跑团的马姐了解到,这次培训共组织两天两批,第二天的报名的人不多。于是抓紧报名参加,收获不少。
获得这个证书之后。就更盼着获得医疗跑者资格了。当期培训就是给济南马拉松培训的,已经选好了人,加上那一段还比较忙,就错过了这个机会。要不然可以报一个415的医疗兔,我当时的成绩是412。陪媳妇跑半马206,两个任务都可以顺便完成。这期培训结束不久,齐鲁天使跑团就成立了,现在是我微信上最火的一个群,每天都有看不完的信息。园博园比赛,即便没做了医疗兔,我也没忘了自己的天使跑团成员的身份,比如在38公里处,曾试图劝导一名有呕吐状况的女跑者慢下来,还说要陪着人家跑,结果人家套我一圈(7公里),已经接近终点了,她要冲线,我明显陪不住,留下一些尴尬的记忆。感兴趣的可以看一看这篇文章《济马赛场,一起2,一起爱》。
错过了济南马拉松的医疗跑者,接下来是济南超马,这个不需要医疗跑者。超马跑得还不错,不可能轻松,但没有崩溃,详细情况也写了《再闯西森疯人院》。一周之后就是华山马拉松。连续三场都是在本地作战,时间显得非常的从容。
3.注册华马医疗跑者
也看到了华山马拉松招募医疗跑者的信息,立马填表报名。但是报名后很快放下了。直到有一天,被拉倒华山马拉松医疗跑者群里,才意识到自己被选中了。
仔细一看,这次急救是发现是爱救团组织的,从得知被选中到最终参加培训,有一个多周的时间。大家在群里自报家门。最终确定配速,我定在215配速组,原计划是报的好像是200。无所谓,反正当了医疗跑者,肯定不是为了PB。
而这两天,王振又发来通知说红十字会的急救员培训项目又开始启动了,而且连续办好几期,并且这次是免费,据说中午还管饭。背景是国家要在公民中开始推行自救训练计划。是啊,这本应该是我们应知应会的一些内容,开展全员培训是必须的。在我的鼓动下,老婆也报名参加了11月18号的那一期。这样,我们全家将经历急救培训,具备相应的技能了。
华山马拉松急救培训培训定的时间是星期五和星期六的晚上。周五晚上刚好孩子学校举行14岁生日庆典,要到很晚才结束。我就去参加了培训,地点就在我家的隔壁院子里,非常方便。去了知道,这一天的培训是针对云南白药10月27日的538跑步活动。培训的主持人老张是爱救团的一个负责人,他很认真的给我们讲解了爱救团的规则和工作的注意事项。爱救团的纪律要求是比较严,老张特别强调,我们既然走入这个群体,都是带着爱心和责任心而来,只要走上赛道,就要认真的履行自己的义务,认真的观察身边的朋友,发现问题及时处理,所以在跑步过程中不能佩戴耳机,不能拍照,甚至不能互相拍照。注意观察跑友的状态,一旦发现异常,对他们进行劝解,让其减速或者停止跑步,情节严重的送医处理。
星期六参加孩子班级组织拓展培训,爬山、攀岩等素质拓展项目,把自己搞得很疲劳,回来后在外面吃完饭后,我又去参加了第二次培训,这次进行了考核。我们的情况多数是掌握基本要领,细节不到位,老张强调要加强练习,提高实操水平。领了号码布和爱救团的马甲。爱救团给的马甲是蓝色的,而赛道的服装是红色的,很容易区分。
4.参加比赛
回到家,简单的收拾了第二天用的装备:压缩裤短裤,齐鲁天使跑团的白色队服,外面套上马甲,就行了,定妆照都没有拍。就收拾收拾早睡觉了,从9点多点儿一觉睡到早上5点45。很久没有享受这样优质的睡眠了,抓紧起床,吃点早饭,收拾东西,骑自行车去赛场。
从家到赛场也就是五公里左右的距离,20分钟很从容地赶到,先去了存包区,招呼工大的队友们集合,娄峰盛莉陆续赶到,我们一起拍拍照片。去领了腰包,这里集合拍照的时间定在了7:20。
接着去参加爱救团的集合拍照,大家都很准时,很快的拍了照片。然后回来去存包,刚好flippbelt的队友到了七八个,一起拍照,其中还一个还是爱救团的队友。一名摄影师提出要给我们拍照,看来这个医疗跑者的身份还是挺受关注的。
赶往起点去,遇见了袁小记等天使跑团的成员,又跟他们一起合影。
来到出发区,因为医疗跑者有配速的要求,但不需要像兔子一样从前排出发,所以我在后面,跟齐鲁工大的几位一起出发。
活动的仪式比较简洁,从介绍领导到发枪总共用了不到七分钟的时间,其中还包括奏国歌。现在奏国歌在国内的马拉松比赛上,是一种标配了。由此回想10月18日在操场组织校庆马拉松接力跑,就应该请来国旗班的同学,举行一个升旗的仪式,那样会显得更加的庄重。而印象里当天操场上竟然没有升起国旗,在校庆日这样一个庄重的场合,操场上没升国旗应该是一个失误。
华山的赛道是沿着两座山(华山和卧牛山),还有新挖出的湖,而建的一条环路。赛前来过两次,一次是我自己来的(华山马拉松赛道初探),只在今天的赛道上跑了一圈,第二次是几个人来这里约跑,顺便到湖边去看了看风景,拍了很多不错的照片。这个赛道跑出来是一个葫芦的形状,一圈下来10.8公里左右,可以举行10公里的比赛,也可以举行半马的比赛,估计也是进行了专门的设计。这条马拉松赛道的设计提高了当地的人气,很多跑友慕名前来跑步,这里将成为济南市的马拉松圣地。
而曾经的齐烟九点之一的鹊华烟雨,展现出新的容貌。直接提升了当地的居住价值,华山珑城据说成为江北的第一大楼盘。我要有钱的话,也会考虑在这儿买一套房子,出门就是一条马拉松赛道和一个漂亮的环山公园,多好,对一名跑者这是最理想的居住地了。
我们通过起点的时候用了一分钟。这一分钟,215的兔子和大部分215的医疗跑者都已经找不到了。我们团的张旋和娄峰今天都有PB的想法,那肯定是不能全程跟我的,不能做他们的私兔了。娄峰带来了工大健跑团对和齐鲁热血跑团小旗子。张旋今天刚好穿的是蓝色的工大健跑团的队服,娄峰穿的红色的热血跑团的队服。他俩一红一蓝各举一面相应配色的小旗跑在一起,倒是招来了不少摄影师的关注。
开跑后赛道上人很多,特别迷你跑的混在其中,速度还比较快。有些是明显不经常跑步的,一会儿就气喘吁吁了,提醒他们注意一下。迷你跑的赛道设计是跑到2.5公里折返,然而路上没有分道,当我们跑到1.5公里的时候,就看到有迷你的往回跑了,没有隔离,返回的人贴着右侧跑,这边大部队只是相对贴近右侧跑,因为路比较宽,并没有非常直接的冲突,但是很明显,这样设计是不合理的,既然是一个往返的路线,中间应该必须有间隔,否则就可能会造成碰撞,会给我们额外增加一些任务。
第二个问题是途中厕所不合理。间隔的距离还可以,但是每一处数量太少,只有两个,好像有的不能用的,出现了排队较长的情况。其实可以把起点的一些调动过来,那里相对来讲设置数量还是很充足的。
第三,赛道医疗喷雾设置不合理。医疗点数量不少,接近终点的时候,有一个医院还是护校的队伍间隔10来米一个,随时可以为跑者喷雾。但在20-15公里处,应该更密集地设置一些志愿者,手持喷雾解决基本的腿部不适的情况。这一点,徐州马拉松做得很好。
我的大部分跑步过程是跟1129号一起的,到现在我还叫不上他的名字。我们觉得前面215兔子速度有些快,我们配速正常,他们离我们的距离似乎越来越远,最多的地方,落下我们得有500多米,这得三分钟左右的时间。就算我们出发的晚,也不至于拉开那么大。所以我们俩就坚守着自己的配速,确保能按时完成自己的任务。
是一个特别轻松的配速,心率很少有过140的情况。这样舒适轻松的跑步,很久没有体验过的了。步频控制在二百左右,步履显得非常的轻松。跑得轻松了,就有精力更多的关注身边的跑友,遇到有明显呼吸重的,提醒他减缓一下速度,遇到有跑起来腿部不太稳的,询问一下是否有伤病,多数是遇到了抽筋,就告诉他们停下来拉伸一下。从这次赛事的观察来看,看得出来,大家的跑步能力跟比赛的经验越来越丰富,这就是马拉松运动推广的结果,而且科学跑步已渐渐深入人心,多数跑友能把握自己,做到安全跑步。也有不少人是第一次参加半程马拉松,头几天一个同事的朋友加我微信,让我给她的华山半马支招。她最远只跑过五公里,竟然一下子报了半程马拉松,就是因为她家住华山珑城,自己觉得没有理由不参加。我劝她量力而行,先慢慢的把距离提升一下,不至于跑得很辛苦。今天看她的朋友圈,说顺利完成了,就给她祝贺了一下,询问了一下情况。她说身体有明显的不适,脚都跑肿了,总共用了三个小时完成,过程应当是相当的艰辛。其实像她这种情况是不应该参加的,可以选择一个十公里的比赛参与一下,慢慢的再过渡到半马,否则这一次伤害有可能会导致她长时间不能跑步,甚至有可能因为伤病的痛苦体验,会让她不再想去跑步。
爱救团的蓝色马甲在赛场上很亮眼,所以我们很容易找到自己的队友。也看到队友在路边帮着抽筋的跑友进行拉伸处理。有时也凑上四个人一起跑。然而随时需要询问跑友情况,甚至施展救援,比如帮助处理抽筋问题等等,我们四个很快又会分开,就这样分分合合之间,慢慢地向前跑。
同行的人群中,长距离地与同事刘玲同跑,她说最近有一些小感冒,没好利索,没敢放开跑。我嗓子也有痰,但不影响低速运动,相信经过一天好空气清理置换,咳嗽会好起来。路上还有一位老大姐,或者应该叫阿姨的,我判断她的年龄应该是在七十岁左右,拖着一条伤腿在跑,她说要不是因为腿伤的缘故,她早就冲出去了,按她的描述,她现在的正常速度应该在140之内,够强大了。但确实不赞成这种带伤作战的做法。
跑到七公里的时候,第一名选手从对面跑过来,果真是李子成,中国马拉松第一人。我大喊了他的名字,他看了我一眼,飞快的跑过去了。在他的身后200米左右,两个黑人运动员在追逐着,再往后,一些面孔不认识,但也很快发现了一些熟悉的面孔,大约在第八名左右看见了桃太郎,后来又看见了王振等人,李宪峰、山大操场上常常刷半马的那位,都打打招呼就过去了。三疯跑过来,看起来脚步比较轻松,这次应该能无痛苦完赛了吧!跑到10公里的时候,刚刚看见娄峰和张旋跑过来,在他们身前两公里200的兔子已经过去了有300米,按照这个配速,他们要实现破2的目标是不大可能的了。没过多久,盛莉给我打了一个招呼,看得出来跑得轻松愉悦。返程的时候,看见了收尾的兔子,看见了收容车队。这时那个88岁老奶奶,以前在济南森林公园的马拉松赛道上遇到的,跟着收容车的节奏在跑,不知道她最终能否坚持到底,但她确实是济南市的一张悠久的靓丽的名片。
接近终点2公里,碰上了一位美女,我们超越她后,她又想追上来,判断她应该还有体能,没有什么危险。既然她能跟上来,就带她跑,告诉她跟着我们,将以215完赛。我和1129号轮流陪她跑,速度还是控制在620到630之间,慢慢的接近终点。
个跑步过程,比较平稳,没有遇到严重的情况,只有抽筋等小问题。我带着flipbelt腰包,很舒适,跟没带一样。跑步中间,我没有动手机一次,既然爱救团有纪律,咱们还是认真遵守吧!
就这样奔跑着,拐过最后一个弯道奔向终点,跟摄影师进行了充分的互动,踏上终点计时毯的那一刻,自己的手表计时是一2小时15分30秒,这是按照规则允许的误差,到此为止,圆满完成了自己的工作任务。
出来之后,照例是拍照,各种拍。领取完赛包后,到存包区领取了我们的医疗跑者证书,有中国田协的标志,又是一张含金量十足的证书。在这里,找到老婆和同事,继续拍些照片,然后骑上自行车,回到家,还不到11点半。一场赛事就这样圆满的结束了,把收获的物品摆到一起拍照炫耀一番,引来一片嫉妒,盛莉表示“我也去培训,然后当医者。”医疗跑者的精神已渐渐深入人心,将来的马拉松将更加安全。
5.再出发
这两天,青岛海上马拉松的医疗跑者正在招募中,我又报名了。今天,负责这项任务的裙子哥刚刚完成了青岛马拉松的官方330兔子的任务。我把今天的医疗跑者证书晒给他炫耀一番,他回复我,“明天上班就处理,放心没问题。”
如果一切顺利,11月11光棍节的早上,我会奔跑在家乡的跨海大桥上,身穿齐鲁天使跑团的团服,后面背着医疗跑者的标志,按照415完赛的配速,稳定前行,不辱使命!
后记:这篇文稿,写得匆忙,错误较多,现重新修改上传,给各方造成的不便及干扰,谨致歉意。至于风格,仍是絮絮叨叨,专注记录细节,只为让记忆更加饱满。
(完)