忽冷忽热的春末，孩子不生病的秘诀！

最近，恰是春天的尾巴，有时艳阳高照，有时阴雨绵绵，春风凉凉，身体的气血需要努力调整状态，配合外界的气候变化，所以容易稍有不慎，小朋友就感冒生病。

但是，也不用担心，毕竟我们手上拿着“中医”这张王牌，懂得根据气候变化，来调整生活状态，就可以避开很多坑，减少生病几率。

在艳阳高照的日子里，我们要多带孩子出门户外运动，关键就是预防津液不足，及时补充水分，具体可以看前几天的推文《春夏交接，津液足，孩子长得快！》。

在阴雨绵绵，

微微带凉的天气里，

天地之间，

阳气能量偏弱，

阴气能量偏强。

此时，在饮食上，要少吃生冷、阴寒的食物，特别是对于阳虚的孩子而言，水果的量要减少，海鲜和奶制品的量要减少，温阳的食物要增多一些。

因为油腻的食物，非常耗阳气，所以阴雨天的晚餐，一定要吃简单一点，让孩子保持七分饱，这样可以避免积食。

孩子对于雨水，有一种天然的喜爱，但是不建议孩子们不撑伞，在雨中漫步，因为雨水阴寒之气比较重，淋在头上，容易伤阳气，特别是头部是诸阳之会，虽然不至于马上生病，但是寒邪进入身体，会潜伏在体内。

如果阳虚体质的两三岁以上的孩子，可以在阴雨天里，泡泡脚。如果被雨水淋湿了，可以用生姜泡脚，温度一般是40多度，不宜过高，泡到背部微微有潮湿感觉即可。

秋冬，很多人有泡脚的习惯，其实一年四季都可以根据身体需要泡脚，春天泡脚，可以帮助身体排出寒湿浊气，帮助阳气升发，孩子在春天的倒春寒里，适度泡一会儿，可以祛寒解表，活跃气血，避免受寒感冒。

因为孩子脚部正在发育之中，所以泡脚关键是温暖要适宜，微微高于体温，另外时间不要太久，次数不用太频繁，在天气突然变冷的时候泡一泡，来祛寒。

在雨水季节里，最怕的就是脾胃被湿气困住了，此时我们可以在家煲汤，喝一点健脾祛湿汤，推荐经典四神汤。

四神汤

原料：

山药干9克、莲子干9克、茯苓9克、芡实9克、排骨250克，生姜三片

做法：

将所有原料洗净，准备好后，放入砂锅中，大火烧开，小火慢炖1.5~2小时左右，待煮熟，调味即可食用。

功效：

健脾、祛湿、安神。

三豆祛湿汤

原料：

生薏米仁10克、炒白扁豆10克、绿豆10克、冰糖适量

做法：

将所有原料提前浸泡2小时，然后放入砂锅中，大火烧开转小火煮1~1.5小时左右，最后加入冰糖调味即可，可以过滤渣，以喝汤为主。

功效：

薏米仁可以祛湿清热，白扁豆可以健脾祛湿，绿豆可以清肝火，适合寒热夹杂，春天肝火又旺的孩子，来祛湿清热。

春天容易冷，又容易热，宝宝晚上睡觉非常容易踢被子，记得戴着肚兜，保护腹部，避免生病，因为腹部特别容易受寒生病。