每天早晨醒来后，你躺在床上，还有些懵懂。这时，可以开始做爱心早操第一节：将双耳从上到下按摩一遍。人的耳朵与全身相对应。从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点。这在中国传统医学中就是“耳穴”。对它们说：让咱们放松一下，疏通一下，然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天，玩得很不错。今天我们再接着玩耍，玩得更棒。要体会全身上下与自己对话的感觉。体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。这是爱身早操第一节。你对脸说：你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，很融洽环境，很聚人气。今天，你肯定更加春风拂面。你立刻体会到脸上漾出的微笑。它很舒服。脸得到赞美后很愉快。我们身体的一天劳作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是脸。赔礼道歉时，它要做出小心。面对各种交际，它都有很多支出。洗澡时，一照卫生间的镜子就会发现，全身的皮肤，脸往往最先开始衰老。在中医来讲，脸也和全身相对应。按摩脸，也便按摩疏通了全身。这便是爱身早操第二节。洗脸时面对镜子，你看到了自己的脸。你当然会冲它微笑。它也冲你微笑。你对它们说：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。特别要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感谢它一番。眼睛顿时会更加明亮舒服。这是爱身早操第三节。男人三下两下就完，女人可能梳理得过程长一些。无论时间长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋。对它说：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了。等等。对大脑的赞美感谢，同样会产生神奇的效果。忙累的朋友读到此处，不妨试一下。就好像做了一次头部理疗，疲劳会消褪一多半。这是爱身早操第四节。这时，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了，肝了，胆了，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。你拍拍自己的胃部腹部，对它们说，这一阵应酬多，一年三百六十五天都劳驾你们了。没有你们的新陈代谢，营养全身，我一天都坚持不下来。特别是胃，对这种精神安慰最为敏感。你立刻会感到它怡悦了，微笑了。千万不要为了一时的饮食快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，乱吃乱喝，撑着了胃。赞美感谢完脾胃乃至整个消化系统，就做完了爱身早操第五节。从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力。特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。是它支撑了我们的全身。对于容易累着的颈椎腰椎，一边赞美夸奖它，一边微微活动一下。它确实很了不起。它不仅在生理上，也常常在精神上支撑了我们的全部压力。肩上扛重物，会累着脊椎。精神上有重负，脊椎也首当其冲。这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病腰椎病的原因。每天不忘记爱护脊椎，不遗漏对它们的安抚，攸关重要。这是爱身早操第六节。你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番。还包括赞美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又开始了。昨天你们很精彩，今天拜托你们更精彩。你们一天比一天年轻，一天比一天灵活。对每一处关节要害部位都赞美到，那就是好上加好了。这是爱身早操第七节。你就要上车了，还有时间扩扩胸，呼吸一下早晨的新鲜空气。心脏一分钟都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它们了不起。不管我们每天做什么，心肺都在孜孜不倦地工作着。直到累得心胸憋闷、心率血压都不正常时，才想到它们。从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下：感谢你们了。脸上有粉刺了，青春痘了，黄褐斑了。想解决，难解决。除了通常的医疗手段之外，大爱健身法此时可以很自信地出台了。经过长时间美容努力的现代女性大多已经发现，要想年轻漂亮，首先要有怡悦良好的精神，其次需要健康合理的生活，包括合理的工作，合理的休息，合理的饮食，合理的锻炼。除了精神愉快，除了休息得好、饮食得好、锻炼得好，它在我们事业成功时，恋爱成功时，得到他人赞美时，最年轻漂亮。然而，如果事业不那么成功，又很少得到他人的赞美时，该怎么办？这时，大爱健身法就可以说了，在日复一日的平常生活中，通过我们对脸的关爱、赞美与感谢，它一样会呈现年轻美丽的样子。只要用大爱健身法呵护它一次，就等于最见效地做一次美容。洗脸及梳妆时面对镜子，是使用大爱健身法对自己速效美容的好时候。只要微笑地看着自己的脸，对以往让它承受过多的劳苦风霜道声对不起，对它一年三百六十五天迎来送往的贡献做出感谢，赞美它漂亮，有精神，让它更放松，更光彩，更舒展。你会发现，眼看着面孔的皱纹就消褪了，变浅了，光泽增加了。除了每日洗脸梳妆用大爱健身法自我美容外，一切面对镜子的场合，都可以瞬间做完对脸部的关爱与呵护。写字楼或宾馆里有镜子，稍微在镜中打量一下自己，又做了一遍美容。总之，一切能够照见自己的地方都是自我美容的好机会。操练得熟练了，就那么微笑着一凝视，能体会到脸已经与自己沟通。每个人都能从别人的眼睛里看到自己。当你精神抖擞光彩靓丽时，对方无论是同性还是异性，就会眼睛一亮，那便露出了对你的评价。如果你面容颓丧，一脸病恹，对方虽然没说什么，但那半怜悯半同情的眼神已经如同一面镜子，让你照见了自己的面貌。当你把所有的眼睛都当做镜子时，就可以无时不刻进行自己的爱身美容了。和人一交往，面孔就在大爱健身法的关爱下自然美容起来。这样，你越来越喜爱这种自我关爱赞美的美容方法。
聪明的朋友会想到，美容不光是脸的事，还可以扩展到全身。
我们说，要使自己全身健美——首先，是和整个身心的健康相关。这里特别强调少吃多锻炼。然后，大爱健身法就可以对我们的形体美做出行之有效的贡献了。你只要面对镜子时不仅关照脸，还关照全身，精神抖擞地感谢赞美全身上下，并且对它发出更多的拜托，把对脸的呵护与美容扩展到全身，就都有了。这样，你再面对镜子时，调理呵护的就不仅是面孔，还包括全身上下的形体。你再在一双双眼睛里照见的，不仅是自己面孔的年轻美丽，也是整个身体的年轻和抖擞。
