呼吸练习带来的身心变化：喜悦感、排寒气、身体每一处都在涌动！

本文所说的呼吸练习，都是按照这个文章《一个顶好的呼吸方法，一项强有力的呼吸技术，包含了这8个细节》里的呼吸方法来练习。只要每天练习，轻松练习，坚持练习，并逐步把我文中说的细节去做到位，那一定会有显著的变化。第一期分享，《一个好的呼吸练习，会带来显著的变化，你有这些变化吗》，本文是第二期分享。

读者1：记录：这几天练习身体热感在增加，肩部大臂热感更明显，上身比下身热感明显。呼吸时肌肉松驰了一些，观想时依然会走神。练习喉轮和顶轮时联想到婴儿呼吸时囟门一凸一凸的，意识到每个轮都应参与呼吸，是空气和精微物质的通道。观想所有脉轮开放时非常喜悦。四月十五号

记录：这一周先后感觉小腹热、心轮太阳轮淤堵、眉心轮顶轮热，小臂和手发热，全身热感在增加，快速呼吸时仍然走神甚至还多了，观想可以更清晰，自由呼吸时腹部肌肉更松，参与的肌肉更多，平时体表温度提高，不怕冷了。—四月二十三日。补充：中间有一次眉心轮靛蓝色光点慢慢变大，好像是眉心轮发热那次。

读者2：练习快2周了，一天2次，刚练完两天就全身排寒气，主要以后背为主，发热两天，症状像以前的发烧，但是体温正常，人也没什么不舒服，然后就一周的流鼻涕，还是排寒气，现在好多了，气还是头部太活跃，其次是肩部颈部，昨天有一股凉气从百汇穴进入脊柱，凉凉的好舒服哦，再就是看见自己后脑勺了请教以前也排寒气，但是没有这次时间长，身上寒气这么多吗？还是练习不当，望指教，谢谢。

读者3：老师，感恩相遇，早上练习了第一次，感觉很好。有引导的感觉很好，我以前觉得自己是个定不住的人，这个引导的节奏感声音都很容易跟得上、定得住。呼吸的时候，开始会不由自主的用力，有意识后会好一些，有时候逆腹式呼吸跟复式呼吸会打架，调整了好几次。

感觉自己整体下来还算专注的，但是脉轮约往上越没有下面容易观想。我感受到整个过程中，鼻腔隐隐的有动，似乎是气在动，因为我鼻子的呼吸不是特别畅通，总有一个孔出气不畅。眉心轮到顶轮的观想，感觉到鼻腔连着上面，到头顶，里面在微微的动。打坐期间我的后背，不是特别舒服，因为以前我是坐不直的，现在可以坐直。

我是最近恍然大悟我的呼吸时有问题，导致我缺氧且有一系列的问题。好几年了，记忆力差，30出头好像就要老年痴呆了，真的不夸张，本来是一个很靠谱的人，到后来什么都忘，跟人约好的事情也忘。做事情力不从心，最近因为来了新加坡，没啥事了，安静了下来，才开始清明一些。

我看了您的文章，讲得通透简洁，又看到您愿意去提供咨询帮助别人成长，感觉特别好，我希望可以跟您请教学习。

老师您好。今天练的很兴奋，不知道是不是因为喝了咖啡。过程中出现了很多美好的人，好久没有联系的，美好的回忆，然后我提醒自己不要走神，但是也很享受这个过程。眉心轮的时候，眼睛一直在闪跳，停不下来，很奇妙。身体觉得开通了一些以前没有感受到的点。结束了我没有放松，因为很兴奋很想赶紧记录下来。想问老师，放松环节是必要的吗？还有一个问题，如果不是听着音乐，日常生活中，是否也可以这样去做呼吸。谢谢。

读者4：老师，晚上好！这样一般每天练习3次，现在四肢比之前更酸胀一点，心脏部位还是堵得厉害，所以觉得有点累，想接下来放慢节奏。身体里气的运行面积变大，比如之前很长时间里，尾闾只是拳头那么大的麻胀、上提感，现在这种感觉减轻，但是那里一片都是这感觉；还有整个后背好像时时都在被熏蒸。尤其安静时、睡觉时，身体每一处都在涌动。

早上空腹练习，最后静心听音时，额前一片是淡蓝色亮光。吃得越多，练得越吃力，中午和晚上，有时只能缓缓地来。现在吃饭和练功成了矛盾，很喜欢少吃或不吃的哪种轻松，同时自己胃口又特别好，给吃找理由，觉得自己练功消耗了体力，应该吃。感觉这成了问题。现在手还是会麻胀、抖，尤其早上，练到喉轮以上时，头部越紧胀，手的反应跟着越强烈。

上面分享的四位读者的变化，都是近期才出现的。本来还有更多读者的更多身心变化，都在我手机里存着。只不过聊天记录太多了，我没有那么多时间去整理。以后若是有机会出版图书，到那时都可以分享出来，但成书可能不会太容易，因为有些情况看起来像是神话故事，恐难过审。