极简心胸导引法
极简心胸导引法 ▲ 曾骞(散人)
阳气的至高处，和推动处就在胸中，经常自我检查胸骨，是否有筋结，有筋结都需要去揉开。以及背部，阳气推动受阻时，胸椎尤其是第七椎上下区域，多伴有硬结。也就是说，有诸形于内，必形于外，胸前和背部，都可以找到显现点。
很多时候心脏不舒服，感觉胸腔堵闷，在与剑突相对的背脊处寻找硬结揉开，心口就舒缓下来。其原理，无非就是给空间。而心脏的急救三针，「关元、巨阙、天突」，之所以常常能力挽狂澜救于垂危，也是因为给予了胸腹空间与出路。一些日常的胃气逆上，导致的各种心肺病征，也往往是将胸腹背的一些硬结化开，征象也就随之消失。
在心脏病发作时，面色暗紫，四肢有热，我们也都知道，抠「极泉」，拍肘窝，甚至刺血「十宣」，使人转危为安。而面色极苍白，四肢冰凉冷过肘膝者，则不要做四肢导引，以免加剧阳气消亡。日常里，当心胸发生不适，若梗在里，我们也知道，可以通过按内关，揉搓「阴郄」，宽胸宁神。原理，都是胸中为阳气的至高处与推动处，未绝可行引导，已绝再导则脱。
由阳向阴，阳再由阴出，是人体气机运行的一个特点，既然胸中为阳气至高，所以也就意味老阳必转，所以手足三阴交于胸腹。
只要是交接处，就容易发生堵塞。很多人胸腹肥厚，脂膏堆积，无非一是阳气推动无力，二是手足三阴交接点堵塞。
胸腔一来为心肺所居，也是清虚空灵之所。其膈之下，腹内各脏腑如食物加工厂，浊重而繁杂。膈上与下，都需要足够的空间，再加之横膈的正常发挥，才保证了气血升降的正常，以及清浊的自分。
只要清浊自分，就不容易污染。
有的人小腹常年发冷，只要检查胸骨以及背部，都能发现有很硬的瘀块筋结。再仔细看，两脚踵都有厚茧干皮，色苍无华。这无非，是因为阳气从胸中下降的力量不足，以及下元的潜藏失司。命门阳气聚于胸中，所以这里成为了至高，因为有了心肺之力，所以推动，但笼统地讲，到了这里，转为开始下降，经由胸腹再至少腹，阳气需要降至少腹，才能够温养少腹阴血，很多女性症瘕，比如子宫腺肌问题，就是因为这一循环周流不通畅因而发病。所以，我都建议我的这类女性病人，要多揉乳房，每天睡前以及早起后，两手从乳房的内侧，向外揉，很简单，同时由里向外。揉三百六十下。这样就能使得乳窍后的泥液下降，温养子宫。
乳头后面是乳窍，那里有大量阳气所化的泥液，郁结严重者，还要配合由里向外揉乳房外，提捏乳头，以促进乳窍泥液下降。
只要胸中阳气，不能按照正常途径下降至少腹，那么不但少腹阴血缺乏温养，骨盆和下肢更是会受到影响。出现所谓的骨盆侧歪，外八字，内八字等现象。很多时候，通过正骨术治疗，也总是难以固后善续，其实原因就在于阳气的通路问题。所以相术中，有见之严重外八者，可知其婚姻不顺，老来孤独，背后的道理，无非是窥见了阴阳问题。
所以，心胸之处，已见其重要。而《内经》，早已言明，“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”因此，心胸，完全可以充分地利用经络以自治。
因此，向大家分享一个非常简单实效的导引法。只要每天花十来分钟，则可以利于心胸，以及与之相关的一系列循环。
方法如下：「选避风处，不过为嘈杂地。直立而站，下肢分开，与肩同宽。两脚掌的脚趾内抠，空出脚心。腰挺直。头平视力前方。两肩臂向两侧平举，与肩平。尽量地扩胸。同时，两手掌尽量用力翘起，此时会感到有很强的牵拉感。手指可以分开，也可以并拢，总的目的在于要使手腕部的筋受到牵拉。呼吸自然。」
这很重要。将手掌反翘，目的就是为了最大程度地拉伸手三阴经。而且还可以将四末一并作用到。一切大道至简的导引，都在于要反用人体。就像之前分享的日常卷舌，就是反用。日后还会分享一些利于健康的方法，都有这些特点。
做好这个姿势后，保持不变，向后顺时针转圈，转三十六。再向前转圈，逆时针三十六。缓慢有力地转动。自然地呼吸。可以看视频。经络不通的，这样动作时，会感到非常吃力。心胸不舒的，一边做，一边即可感到整个肩背痛，还会有大量浊气从口中自然呼出。甚至打嗝。
以下视频为向后转圈的示范，向前转圈同理。
有心脏问题，以及乳腺问题的，多做，会带来很好的效果。每天上班的朋友，当感觉到困怠，不能集中精力工作时，也可以多做此动作，使得清浊自分。无有污染，则自当清明。日常里，此导引可作为日常锻炼，利于阳气周流。所谓的糖尿病人，如果坚持这样锻炼心胸，那么也是可见到好处。心脏不好的朋友，多锻炼这个动作，心脏就会改善。列举的这些只是例子。只要明白了之前所讲到的关于阳气的一个运行特点，就能明白益处。如果生气，心胸堵，请做一下，气会消很多。如果想生气，请做一做，怒气也会隐遁。
只要不是过于虚弱不能动作，以及过饱过饥时，或过劳至极不宜再开者，还有大醉后，或刚房事毕，或是打雷暴雨天能量不稳定时，都可以做。做的时候尽量止语。如果能身着稍宽松软和衣物，更好。如果是本身已经做了心脏支架手术，行此动作需要谨慎。这套动作，主要针对非手术患者。而所谓的先天性心脏病患者（未手术），只要在以上谈到的不宜时机外，都可以做。另外，手臂关节有陈旧性损伤，不能正常动作手臂者，做此动作需要谨慎，可以减少幅度和力度，循序渐进。
总的还是为帮助阳气运动，祛除污染。我们每天刷牙洗脸，清洁外部身体，内部的清洁，则也是需要重视的。
人的排病气通道有三个，一在脚心，二为腋下，三是指末。所以这个导引动作，对于日常排病气也非常有用。
笼统地讲，通之则为补泻，“和气之方，必通阴阳，五脏为阴，六腑为阳”。阳本受气于四末，阴本受气于五脏。没有手足的人是可以活着，但阳气周流回旋的余地就变小了很多，只能出自身躯的皮下。作为正常人，有手有脚，所以，动手动脚。
一切可用意用形练的方法，都是有为外法，终归在于心。但终究也还是身心不离。调身也是为调心。调身也是为了返回先根。反者道之动，弱者道之用，身形当如水流，心也应如柔婴。这是莫大的理想。也是至常的所有吧。
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