湿气垃圾又溢出体外了，该如何调理？

春天气温变化莫测，上个星期还是6、7℃的天气，这几天天气又暖和起来了。虽说气温是起来了，但还是多云的状态。见不到太阳，我的手脚也比别人更凉一些，而且经常汗津津的。

两周前，我的手指侧面莫名其妙起了很多小水泡，有一点痒，我猜测是汗疱疹。于是搜寻资料：手指侧面长了很多小水泡，呈小米粒样伴随瘙痒。容易在春夏之交时出现，属于湿疹样反应。看来就是汗疱疹了！

我觉得并不严重，没什么可治。这时候，小米粒样的汗疱疹却逐渐转成红色，像蚊子叮过。但我还是没有在意，到后来手上关节处慢慢由红色的“蚊子包”变成一大片红紫色，我才意识到事情的严重。

这是冻疮吗？我的第一个想法就是这样，因为去年冬天长了冻疮，这次复发的部位是去年长过的地方。可它却不痒，而且它是在天气回暖时才彻底显出来的，我就更不能判断它是冻疮了。

于是我请教了中医老师，她说，“你过去受冻伤的这个地方等于还是有寒湿瘀积的，身体散不开就会在这个皮肤这里发生这样的反应。因为春天阳气来复，你身体的阳气不够，肌肤打不开腠理啊，就会引起这种现象。”

汗疱疹的根本原因

是体内有湿

中医认为，汗疱疹和湿邪有关，它其实也是湿疹的一种。春夏之交雨水下得频繁、气温不够稳定，环境偏湿冷，身体的湿也会加剧。脾喜燥恶湿，平时饮食不节，过食寒凉肥甘厚味的孩子和大人容易损伤脾胃，寒凉、肥甘都易生湿，当脾胃的湿超出了运化能力，就常常会溢出身体，发在四肢末端，手脚的部位。更严重的，身体其他部位也会有。

西医上对于汗疱疹的治疗就是用激素类的药膏，但这并不能彻底根治。因为汗疱疹并不是单纯的皮肤疾病，它最主要的原因是体内有湿。

如果你或者孩子经常长汗疱疹，应该可以发现，天气稍闷热一些、雨水多一些的时候就会冒出许多小水泡，又或者是观察到舌苔白厚腻的时候，手上也会出现一排零星的水泡。

我回想自己这一段时间的饮食确实比在家里吃的油腻一些，舌苔也是厚厚的一层白腻，有点食之无味的感觉。而大便是黏的，很难冲干净。

调理思路是祛湿

分析清楚之后我想到的是——祛湿。因为学校还处于封校状态不方便出门买药，所以我决定喝苍术陈皮水代茶饮。

组成：苍术3g，陈皮5g。

用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡即可。

苍术燥湿健脾，陈皮理气健脾燥湿。两者合用能够很好地处理身体内中焦的湿气。

另外，还可以用藿香正气水擦洗患处。藿香正气水的组成是：苍术、陈皮、厚朴（姜制）、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、广藿香油、紫苏叶油。具有解表化湿，理气和中的作用。

我们一般用它来治疗中暑，而中暑的原因不就是内伤暑湿吗？我把藿香正气水倒进水盆里，用温水兑开，然后擦洗手上患处，也起到了比较好的效果。

冻疮的原因

是身体的阳气被冻住了

中医认为，冻疮的主要原因是有寒，寒性收引，易损伤阳气，阳气耗伤，导致气血凝滞才出现的一系列症状。说白了就是身体里的阳气不够充足，气不足不能推动血液运行，再遇上外界气温寒冷，等于是被冻住的状态。

气血在体内艰难行走或是寸步难行，不能到达体表驱散寒气，寒气凝聚在肌肤体表，如果没有做好防护，就会变成冻疮。

而我这次的复发应该是和倒春寒有关。有一个星期是特别冷的，而我没有做好防护，那时关节上应该是已经出现了小红点的迹象，但没有发现，只是能感觉关节处有点肿。那它为什么冷时没有爆发，反倒是气温回暖后开始出现一大片红紫现象呢？

因为倒春寒时气温寒冷，而冬天长过冻疮的地方还没有完全愈合，这时又一次受寒，寒气又找到老地方居住了。等气温升高时，阳气想出来散发，却被冻疮挡住了发展的手脚，那他只有拼命往外钻，让冻疮赶紧全部托出体表。

汗疱疹的湿偏于热证

冻疮的湿偏于寒证

我们对比上面两个案例，按照阴阳总纲来分，这两者都属于阴邪。湿为阴邪，易伤阳气，阻遏气机；寒为阴邪，易伤阳气，寒性凝滞。

阴邪的共同点就是易伤阳气。而湿易伤脾，寒易袭肺，肺主皮毛，所以我们常见的湿疹、手足口病也是这个原因而引起的。

不论是汗疱疹、湿疹还是手足口病，它们都是源于体内的湿。不过它们和冻疮的湿的不一样，冻疮偏于寒证，而这三者属于热证。因为饮食上的不节制、生活习惯上的不规律都易导致脾胃功能运作不正常，湿邪停在体内，久而久之化热，等到合适的时机他就会上浮于肌表，突然爆发出来，出疹之时就说明体内已经存不下这些多余的水液了。

另外，中医认为，人是一个自然的整体，整体是做圆运动的。也就是说一种疾病能出现很多种症状，大多数人都是虚虚实实兼症夹杂的。

拿汗疱疹举例，它是湿热环境下的产物，“湿”有外界的湿（比如雨水）和体内的湿（过多的水液代谢不平衡），可以表现为苔白厚腻、大便黏滞；“热”，是外界进入体内的热（比如煎烤油炸的食物），进食过多可以表现为小便黄、口臭、容易长痘等。

我们要结合整体来判断，不能以偏概全。就比如感冒，可能一开始是感受风寒而表现出来的寒象（清鼻涕、白苔），但如果寒邪待得太久就有可能有一个“寒化热”的转变（清涕变浊涕、舌红、咽痒等）。寒热的转变与时间、体质密切相关。

不论是湿热还是寒湿

目标都是祛湿

其实，不论是湿热还是寒湿，我们最终的目标都很明显，就是祛湿。那具体应该怎么做的？就是从饮食生活习惯开始注意，比如少吃寒凉的饮料、食物、洗头一定要吹干……可这还远远不够。

我们知道，湿气最易停留在脾胃，所以最重要的是把脾胃养起来！那么怎样养护脾胃呢？

艾灸阴陵泉、足三里、中脘、关元

健脾祛湿

艾灸阴陵泉、足三里、中脘、关元等穴位可以起到一定的健脾作用。

阴陵泉：它是帮助身体利水的一个穴位，艾灸此处可以让身体的废液顺利排出，达到体内水液平衡的效果。

足三里：这个穴位算是保健大穴了，平时按揉、艾灸都能起到保健效果。

中脘：在腹部，脐中上4寸。是胃之募穴，一般的脾胃疾病都能选择此穴。

关元：在腹部，脐中下3寸。是小肠的募穴，主要起到是升阳补气的作用，也是保健常用穴之一。

泡脚调动身体的气血

排出垃圾

泡脚是一个相对方便的办法。它主要是通过刺激脚上的经络，使得气血被调动起来，气血活泛了，就能帮助我们排出身体里许多废弃物。

湿热的人可以用温胆汤泡脚，它最早出自《外台秘要》，是一个很好的祛痰剂。

你可能会疑惑，为什么祛痰剂可以清热利湿呢？中医里有这样一句话“病痰饮者，当以温药和之。”简单说就是，痰饮病，得用温药去化开。

痰饮是什么啊？就是身体里无法运化的水液！我们来看温胆汤的组成：茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草。原方中半夏作为君药，主的是燥湿化痰，而我们用作泡脚的话，只是想解决自己湿热体质的状态，可以将茯苓作为君药，渗湿健脾。

寒湿的人可以用生姜水或艾叶水泡脚。坚持连续泡脚一段时间，也会有明显改善。

除此之外，适当运动也是提升阳气的好办法，可能有些人一动就会觉得特别累，受不了跑步这类比较大幅度的运动，那么我们也可以通过做八段锦来锻炼自己的体质。