武术各门各派都有自己的桩功练习，用以增加自身的整体功夫和定力修为，总的目的都是为了调身、调息、调心。一般大家知道的桩功有坐桩、站桩、行桩，往往被大家忽略的还有卧桩，也就是说在坐卧站行时都可以练功。
桩功不是随随便便就能练的，你得明白为什么要练，怎样去练，免得误入歧途，反而把身体练坏了。谢守德老师在他的著作“太极内功心法”中提到，练桩功最好有三两年的盘拳基础，再去站桩，效果会更好。太极拳的桩功一般有无极桩，也可称浑圆桩和虚实桩。如果我们要找动作的内在劲感，其实每一个定势都可以拿来练桩功。练桩功也是用意念的，不能起强劲，否则就练偏了，通过放松身体和意识，逐渐的把身上的拙力散掉，从而把内气聚拢回来。记得大概在十来年以前，我问过杨老师两个问题，练拳是否可以配合力量练习、练拳是否可以多练站桩。杨老师当时的回答只有简短的一句话：“不用，打拳就行了”。当时也不敢多问，就照老师的话做了，现在回想起来，真是受益匪浅。就说站桩和坐桩吧，时间长了以后，身体的局部难免会出现酸困、肌肉紧张、血液流通受阻等情况，如果没有老师在一旁指点，免不了会出一些状况。那么练套路就不一样了，在缓慢、均匀、放松的情况下既把桩功练了，身体也不会出现偏差，尤其是初学者更是如此。站桩或坐桩，是在经过长时间练习以后，求得入静，然后达到“静中求动”。行桩，也就是盘架子。杨公澄甫在十要中明确指出；太极以静御动，虽动犹静。故练架子，愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉喷张之弊。此谓“动中求静”。在此也希望大家细心体会，切不可贪多求快，反而误入歧途。
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