“容易长膘”的3种早餐，油条不在其中，自查一下，有你爱吃的吗

一日三餐中，提倡的是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。按这种规律进餐的人，大多数身材比例都比较完美。因为早餐吃好可以让人一天精力都非常充沛。工作一上午的人，中午进餐的时候一定要吃饱，不用担心会长胖，因为还有一下午消化食物的时间。然而到了晚餐吃五六分饱就可以，因为晚餐过后就要上床休息，人体不活动，吃进体内的食物都被身体吸收，非常容易长胖，所以建议晚餐的时候要少吃。

“容易长膘”的3种早餐，油条不在其中，自查一下，有你爱吃的吗

01糖火烧

想必大家对糖火烧都不陌生，都知道它是用面粉制作中间包裹着红糖或者白糖，还有黑芝麻等调味剂。包好以后放到炉子壁上进行烤制。它的口感香甜，每个人都喜欢吃的早餐，但是请大家不要忘了糖火烧含有非常高的热量，一个糖火烧的热量超出其它食物的好多倍。试想一下，空肚子吃进这样的早餐能不长胖吗？

02煎饼

煎饼也是大家非常喜欢吃的一种食物，但是它本身含有很高的热量，不建议大家在早餐食用煎饼，具有关部门研究一个煎饼相当于6碗米饭的热量可想而知早餐空腹吃进这样的食物，你不长胖谁长胖。

03泡面

吃泡面虽然方便，但是真不建议大家把它当成早餐吃。因为泡面的热量也很高，早餐吃泡面非常容易长胖。再就是泡面极不容易消化，对于胃肠不好的人如果常吃泡面，就会给消化系统加重负担，影响到身体健康。

以上这三种食物。如果把它当成早餐，极容易让身体增胖。希望大家在日常生活中尽量避免高油脂、高热量的食物，虽然它的口感香甜，但是也不要因为满足自己的食欲，忘记了管理好身材。

要想拥有像明星们一样的好身材，就必须管住嘴，迈开腿。就是说必须每天都要坚持锻炼身体，养成自律的好习惯，在饮食方面也要严加管理，严加控制，对于一些高油脂、高热量的食物尽量远离，吃些健康的食品，比如新鲜的水果和蔬菜。也要常吃一些含有膳食纤维高的食物，因为这些食物能够加快身体内的代谢速度，让体内的毒素与垃圾及时排出体外，让身体更健康。

结语：凹凸有致的曲线身材是每一位女性都想拥有的，要想拥有这样的身材就必须远离热量高的食物，坚持锻炼身体。