颈椎曲度变直了，该怎么办？

人的脊柱共有四个生理性弯曲，其中胸椎和骶椎的曲度是与生俱来的，而颈椎和腰椎的曲度却是我们生长过程中逐步形成的。

那为什么会出现生理曲度变直呢？

所以生理曲度变直并不是一个疾病，我们可以看做是身体发出的一个警告信号：大兄弟，大妹子，别再老盯着手机刷朋友圈了。

坐好并侧面对着小伙伴，小伙伴以你的耳垂最低点做一条垂线，看看垂线落在我们肩部的什么位置上。

哎呦，不错哦！

耳垂线和肩中线重合

可能已经变直了哦！

耳垂线在肩中线和肩前线之间

可能已经出现反弓哦！

耳垂线在肩前线的前面

拿什么拯救你，我的颈椎？

1

改变不良姿势是第一步。

把电脑屏幕垫高，最好是平视，舍得花钱的话买个屏幕支架。尽可能的少低头，打麻将打半个小时起来歇会，换换手气。

2

枕头不宜过高。

晚上睡觉的枕头不宜过高，原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以了，一定要使颈后部受到支撑，头略微后仰。

3

拉伸相关肌肉

颈部辅助伸展运动

坐在椅子上，直立上半身，

取一条毛巾套在脖子上并向前拉直，

收紧下巴，头部后仰，

保持10秒，

放松身体返回原位，重复10次。

燕式俯冲第一阶

俯卧，

手臂弯曲置于头部两侧呈L型，掌心向下。

夹紧肩胛骨，同时仰起头部和颈部。

返回起始位置。重复10次。

背靠墙壁，起始为双手呈“W”，由斜方肌带动肩胛骨沿墙面缓慢向上平移。

4

改善生理弯曲

所以，日常训练是缓解症状的一部分，但最主要的还是姿势上的纠正。