生活百科 | 腿抽筋等于缺钙？不是你想的这么简单！
生活百科
许多朋友都有过类似的经历
蹲着歇一会儿
腿部突然抽筋到“痛不欲生”
许多人的第一反应就是缺钙了
补些钙就会缓解
那么，腿抽筋真的是因为缺钙吗？
01
腿抽筋的原因有哪些？
1
钙质摄入不足
2
过度疲劳
3
寒冷刺激
温馨提示
02
睡眠中腿部突然抽动一下是怎么回事？
03
腿部抽筋时如何缓解？
腿部抽筋时，一定要记得“反其道而行之”。简单来说就是，朝相反方向扳脚趾并坚持1-2分钟以上。
如小腿后面的肌肉抽筋，可以将脚板翘起，伸直腿部，或用双手按摩小腿肚；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
04
如何避免腿部抽筋？
1
科学锻炼
运动前做好充分的预备活动，伸展肌肉。增加运动量不可过急，要循序渐进。
2
合理饮食
适量摄入牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等富含钙质的食物。尽量戒烟少饮酒，少喝浓茶或咖啡，减少体内钙质的流失。
3
注意保暖
4
调整睡姿
5
避免运动后大量补水
赞 (0)