气血足，百病不侵

    气血是生命的根本，气血足，百病不侵，若气血停止运行，生命就结束了。因此气血直接关系到我们的健康和生命。但现代人很多生活不规律，久坐少动，久盯手机、电脑等原因导致气血不足。

    气血不足指的是气虚和血虚。气为血之帅，血为气之母，所以气虚和血虚会相互影响，结伴同行。

一、中成药补气血：

1、人参归脾丸

功效：益气补血，健脾养心。

    用于气血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黄，月经量少，色淡。不宜与感冒药、茶、萝卜一起服用。

2、补中益气丸

功效：补中益气

    用于少气懒言、四肢无力、困倦少食、不耐劳累、动则气短及内脏下垂者，如子宫下垂、胃下垂等。

3、八珍丸

功效：补气益血

   用于气血两虚证，常见症状为面色萎黄、头晕目眩，四肢乏力。

4、益气养血口服液

功效：益气养血

   用于气血不足所致的气短心悸，面色苍白无血色，体虚容易疲劳乏力。

   这四个中成药都是补气血的经典方。但是中成药毕竟是药，身体健壮没有气血不足者不建议吃。

   感冒、发热期间、湿热体质也不建议吃。另外，有糖尿病、高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

二、食物补气血

    牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等都是不错的补气血食物。

下面是几个补气血的食谱

1、当归生姜羊肉汤

    这是医圣张仲景在《金匮要略》里面推荐的一个方子，主治血虚内寒者。我们可以根据自己气血的情况进行一个加减。

    气虚加党参、黄芪；

    血虚可以加肉桂、熟地

    有的人觉得不喜欢羊肉的味道，我们可以改成鸡肉。

2、玫瑰枸杞大枣西洋参茶

    西洋参补气养阴，枸杞养肝明目，补肾益精，红枣补血，玫瑰花能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有很强的行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。

    红枣3颗，西洋参5克，干玫瑰花6朵，枸杞子15克泡水喝。

    月经量多的在经期最好不要饮用

4、补气血的粥：

    比如：黑糯米红枣粥、花生红枣黑米粥、莲子百合红豆粥等都是补气血不错的食疗。

三、艾灸补气血：

1、气海穴

    位于脐正中下1.5寸，约2横指宽处。常灸此穴能助全身百脉畅通，增强身体抵抗力。

  《针灸穴名解》有言：气海穴能助全身百脉之畅通，凡气之所至，血乃通之。

2、足三里

  《中国针灸全书》有言：脾胃为气血生化之源，阳明经多气多血，故足三里穴可补益气血，治疗气血亏虚引起的各种虚证。

    常灸足三里有健脾和胃，扶正培元，通经活络，益气补血的功效。

3、关元穴

    位于脐正下方3寸，约4横指宽处。

  《太平圣惠方》中记载：引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸关元。

    关元穴具有培肾固本、补气回阳、清热利湿等作用。

    无论是老人还是体弱之人都可以灸此穴。

    当我们身体出现气血不足时可以通过食疗、药疗、灸疗来补充调理。但预防大于治疗。

    我们平时要适当运动、少熬夜、少盯手机、避免疲劳过度、保持好心情等，这些都是保养气血的好方法。

    气血足，脸色红润有光泽，年轻有活力，重点可百病不侵、健康长寿。