气血不足变黄脸婆，多半是吃出来的！一个食疗方，还你青春好气色

在几十年前，气血不足是饿出来的；在这个年代，气血不足是吃出来的！

现在不缺吃的了，但是缺了吃东西的时间，一吃就吃到撑，口腹之欲很难得到满足，完全不给脾胃运化的空间。而且吃完正餐还要吃些零食，喝点奶茶。

食物不能运化好，就会变成垃圾储存在身体里，越积越多。

米一定要亮晶晶、雪白的，只追求口感，不管营养。其实全谷物的营养比精米面营养高得多。

现在便秘的人这么多，和吃得太精细脱不了联系。其实红薯、玉米这些粗粮，可以多吃吃的，而不是仅仅当零食尝尝鲜。

家里屯着各种营养品，维生素、钙片、鱼肝油，屯着就能把身体补好吗？

其实，根本补不进去！你想想看，你的脾胃连日常的饮食都消化不了，怎么消化吸收补品？

而且，脾胃虚弱，会虚不受补，越补越虚，食欲更加不好，精气神也很差。

我们肆无忌惮地放纵自己的口腹之欲，终于有一天会把我们的脾胃吃坏。而脾胃是气血的来源，脾胃不好，气血就无法满足身体的需求。

所以，想要气血足，最重要的是养好脾胃！

脾胃虚弱，一般有这些症状：

1、食欲不振，经常腹胀

在温度高的夏天，食欲更加不好，天天就想吃雪糕，吃了饭之后，感觉肚子胀胀的，很不舒服，甚至还有反酸、呕吐的反应。

2、脸油，长痘

脸出油，是因为脾胃统摄水湿的能力下降，脸部没有足够的水分，就会分泌皮脂，脸越来越油，痘痘也越来越多。头发也油得很快，别人都能管三四天，你一天不洗就出不了门。

3、总是犯困、没精神

早晨起床，脑袋就是晕晕沉沉的，感觉没睡醒，一上午注意力都很难集中。到了中午吃了午饭就困得不行，要是哪天没睡午觉，下午脑袋都要炸裂了。眼睛、脸还经常水肿！

4、排便异常

脾胃虚弱之后，排便总觉得排不干净，意犹未尽，很惹人烦。便便不是黏腻，粘马桶，就是便秘，出不来！

5、口臭

无论怎么刷牙，口臭总是跟着你，因为这个口臭是从胃部腐热出来的，刷牙并不能解决里面的问题，所以，只要你张口，胃里的气就上来了，口臭就出来了。

6、没气血、没精神

脾胃作为后天之本，一虚，气血整个就掉下来了，脸色差，无唇色。而且没精神，没朝气，看着就是病怏怏的样子。

看看自己有这些症状吗，如果已经有几个，再看看你的舌头，舌苔厚白，有齿痕的，脾胃虚，跑不了了。

要想摆脱“黄脸婆”，脾胃先得调理好，有便秘的朋友，可以先吃两天粗粮试试，就吃红薯，如果还没解决，就需要长期考虑，调理好脾胃。

八珍糕，是专调脾胃的食疗方，被称为“千年养生第一方”。

它由党参、白术、茯苓、薏仁、莲子、白扁豆、山药、山楂组成。

人参、茯苓、白术可补脾肺之气；山药补脾固肠；山楂、薏仁可理气温胃。对消化不良、四肢乏力，形体消瘦，面色萎黄，舌淡苔白腻，脉虚缓等症，很有效果。

做法：把以上所有材料打成粉，加入适量白糖，加水和面，切成小块，蒸成糕即可。切成15克左右一块，每天吃两块。

这个方子被称为“千年养生第一糕”，罗大伦老师在《百家讲坛》上推荐过：

中国中医研究院西苑医院临床实验证实，八珍糕对脾胃的调养作用十分显著，能增进食欲，改善睡眠，促进食物的消化吸收。

气血不足、身体不好的朋友们，可以试试看，不方便自己做的，可以买成品食用：