不想衰老，要先会吃，以下食物离不开，增强体质，预防身体老化

不想衰老，要先会吃，以下食物离不开，增强体质，预防身体老化

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甜椒

甜椒学名菜椒，又称之为灯笼椒，椒味道不辣或者微辣，汁多味微甜，故而又称甜椒。中含有丰富的纤维素，还含有辣椒素，维生素C等，可以增进食欲帮助消化。而且甜椒中含有β-胡萝卜素，能增强免疫力，还能够帮助促进我们的睡眠。含有的维生素与多种微量元素，能帮助人体补充营养，延缓衰老。

芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。芸豆也富含膳食纤维，其钾含量比红豆还高。因此，吃芸豆能很好地补充矿物质。芸豆可以煮熟后用来制作零食，如五香芸豆，还可以用来炖排骨，既增香又解腻。

胡萝卜

胡萝卜是一种很家常是蔬菜，其营养价值丰富，含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富的降糖物质，可以起到一个保护心血管健康的作用。还能清除人体中血液血液和肠道的自由基，另外胡萝卜含在丰富的维生素A，对保护皮肤有很大的帮助，还可以起到一个祛斑的作用。多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。