多走路就可以长寿？提醒：过了50岁，这3件事比运动更重要

有这么一句俗语，饭后走一走，活到九十九。

的确，走路是一种简单省心的锻炼方式，不仅能够提高人体免疫力，还能增强机体力量，甚至在一定程度上还能延年益寿。

3个小妙招帮助你越走越健康

1、饭后不要立马运动

饭后我们的肠胃里都是有待消化的食物，如果吃完饭很快运动的话就会造成血液淤积，影响到血液对肠胃的供应，对胃的消化功能也会产生影响，最直接的后果就是消化不良。

所以饭后起码要一个小时左右，等肠胃消化得差不多了，才能开始一定的运动，但是最好避免剧烈的运动。

2、睡前2小时别散步

通常来说，在晚上7点到9点散步最合适，因为过早的话空气比较污浊，吸进身体会有害，太晚的话，氧气又比较稀薄，不利于呼吸。

如果在睡前的两小时散步的话，身体温度上升以后很难再下降，而且精神会处于亢奋状态，影响睡眠状态，容易产生失眠。

3、搭配一些动作

在散步的时候最好不要太僵硬，随着身体有规律地摆动双臂有助于增强内部心脏的力量，还能促进血液的循环。而且手臂摆动的幅度尽量要大，只有这样才会牵动到全身的各个部位，从而达到锻炼的效果。

另外，散步的时候除了摆动双臂，还可以有频率的转动肩膀，以达到活动肌肉和骨关节的作用，同时促进全身的血液循环。

过了五十岁以后，这三件事比运动还重要

不同的养生方式搭配不同的年龄阶段，一般在40岁之前一定要经常锻炼，40岁到50岁要适当锻炼一下，而到了50岁以后就要开始进入多保养、少锻炼的阶段。

因为一旦到了50岁，也就是我们所说的年过半百，就要密切注意自己的身体健康，既要适度运动，又要认真养生。

1、泡脚加按摩

众所周知，我们脚底布满了各种经络和穴位，甚至有“第二心脏”之称，并且脚底上的静脉有维持静脉协调气血通畅的作用。

尤其是现代人压力甚大，白天都在为生活奔波忙碌，只有晚上才能歇息片刻，这个时候就是泡脚的绝佳机会，尤其是7点到9点这个气血衰弱的时间段。通过泡脚能够促进全身经脉活络，身体热量增加，加快血液循环。

泡脚时热水的高度最好到达小腿，时间要在20分钟以上，太短是达不到效果的，也可以在泡脚盆里加入适量生姜，以驱散体内的寒气。

2、经常旅游散心

一般来说人一旦上了年纪以后，就比较容易产生怒气，而且很难排解心中的抑郁之情。

如果情绪起伏波动太大的话，对老年人的身体健康有很大危害，特别是患有一些心血管疾病的人，平时更应该保持平静的心情，因为心情波动太大的话，容易导致血压的升高，造成一些突发性疾病。

3、每天多喝水

一个成年人正常来说每天需要摄入2500毫升的水量，而喝水也是最简单有效养生方式。并且喝水是有两个黄金时间的，

第一个黄金时间是在早起醒来之后，最好喝一杯温开水，可以有效补充夜间睡觉流失的水分，也能起到冲刷肠胃的效果。

第二个黄金时间是在晚上临睡前，喝一杯温水，有利于调节身体温度，还能促进身体的新陈代谢，以及排除体内有害的毒素。