练拳就是一种积淀，“以慢为师”，静心阅读一下

山何其高，海何其深。出不出功夫，尚在其次，主要是个过程，有感受，有动力，充满精进，此时你已经在道上了。这就好比禅宗，讲究参话头，我是究竟是谁，并不重要，疑情一起，深入疑情，就是开悟的资粮。

白浪细沙，素手梅花。练拳，必须养好精神。睡眠一定要好，否则体感迟钝。我有一段时间，单位非常忙，几天没睡好觉，迷迷糊糊的，拳感也不好。好几天，才又恢复回来。有白天，就有黑夜，天道如此，作息有规律，是练好拳的保障。

高山之上，必有大瀑。不要小看胸腰折叠，练着动态明显，用起来极快。这种波浪劲练出来，动能瞬间勃发，相当惊人。远古武术，多以自然为法。一个小旋风，裹着树叶飞。亲临大海，感受巨浪拍岸。登上巅峰，望白云聚散。坐看大江东去，浩浩荡荡。

与凤相伴，多是俊鸟。古人创拳之初，观飞禽，窥走兽，象形取意。大猫拔腰蹬胯，眨眼上房。青蛇游走草里，飘忽隐没。大熊蹭膀，烈马奔驰，燕子抄水，猴子攀岩，通过鲜活的动态，衍生出了拳意。以人为师，以自然为师，以天地为师。

活出心态，练出滋味。三百六十行，都是人在做。一百零八趟，都是人在练。旧时民间，做小买卖的，走街串巷，都得吆喝着。吆喝不能用嗓子，一会就哑了。吆喝得立丹田，吊起丹田劲，声音不能刺耳，还得穿的远，中气足，听着让人提神儿。一开口，人就知道了，这是卖什么来的。

玉女穿梭，这种式子，关键在于启动。突然窜出去，边纵边旋，身法陡然转过来，凭得一股腰力。转腰必带胯，胯是沉的，腰是活的。鼓荡，是指内腔运动。腾挪，依仗腰胯力道。头像个天，脚踩着地，打起拳来，走细劲，抽丝剥茧。练拳也练神经，臀肌一紧，腹股沟腾动，会阴一吸一吸的，提神醒脑。

初练太极拳，一定要慢。慢，才有机会安排。太极拳练意，意指挥身体，先动哪儿，后动哪儿。人一跑神，就丢东西了，该沉肘不沉，该活肩不活。性子急躁，心想，赶紧完事儿，过程就粗糙了。太极拳是个细活，你慢不下来，就悟不到窍门。

悬腕三百天，写尽两缸水。很像写字，也讲究基本功，一笔一划不过关，行草也成不了气候。尤其沉劲，沉得住气，沉得住势，就得是慢功夫。稳稳当当的，好似坐高凳，又如大江行舟，又绵又均。人一急躁，气憋一寸，血逆三厘，脸就绿了。内家功夫，以拳养劲，以劲温性。

慢，有个很重要的事，就是沉淀骨力。你打拳时，外头很松，动的很柔，骨头沉沉的，筋窍活活的，这是慢功养出来的。所谓，得慢者得沉，得沉者得骨。尤其内压，要缓揉，要慢催，温温的化开，运达四梢。一想起练拳，就感觉很美，这个东西就好了。

心里猿猴，脑内意马。一不留神，蹬腿没走胯。又或是，稍不留意，腰手不同步，手都走出老远了，腰还没动呢。太极拳，要在缓慢中，反省自身。高手看着慢，动态是丰富的，动丹～旋腔～旋腰～催胯～轴力，很有层次感，还连绵不断。慢，才能把技术混成。动力没定型之前，不要快，就慢慢的盘。缺什么补什么，没什么练什么，一点一点练，一点一点串，这样才能不断深化。