《情绪解脱：活在不评判的当下》

A.S.K.A.抱团学习第51天，本周的主题是情绪的解脱，秋恺老师通过一系列的简报和视频课程，为大家阐述情绪的真相以及正确处理的流程。

通常人们对情绪的觉知有四个阶段：

不知不觉

后知后觉

当知当觉

先知先觉

很多时候，大多人对情绪都处于不知不觉中，遇到不如己意的状况，瞬间胸口一股怒气喷薄而出；遇到痛苦的人生画面，内心又仿若跌入谷底。

诸如此类的情绪，每天在我们生活里上演。

最近听黄庭禅张讲师的静坐引导乐，非常喜欢其中一些话：

情绪的真相其实就是胸口（古人称为“黄庭”）那方寸之间的一股能量流动，它们的本质就是物理振动，所谓的好坏，痛苦，难过，愤怒等情绪，其实都是我们人为贴上的标签。

如果我们能学习包容天地万物，河瀚星斗的太虚空，将这些情绪的波动都当作一股股穿堂而过的风，从不抗拒，不评判，不依附，不仰赖，不分别，你就可以把自己当作是一个静静的观察者，去感受那分分秒秒的各种体验。

长此以往，你会发现透过那些繁杂的情绪背后，你一直追求的空灵如水的那份清净和自由根本不在别处，就在你内心深处。

西方哲学说：我是我的观察者！

坦白说，不管你修炼多久，生活中能够随时随地放下评判，不带任何分别心的去对待任何人和事情，当自己的观察者确实没那么容易。

这两天在杨澜的新书《世界很大，幸好有你》中读到一个故事：

英国前BBC的CEO Greg和女友Susan都是杨澜和丈夫的好朋友，这对情侣一直是朋友圈中的恩爱典范。

有一天，杨澜突然收到Susan的一封邮件，声泪俱下的控诉Greg的所作所为，他竟然爱上别的女人了，并且他们将要举行婚礼了。

杨澜读完邮件，感觉又惋惜又生气，惋惜的是两人相爱这么多年，这下Susan怎么能接受这么大的打击？生气的是，她发觉传媒界的这些大佬们，仰仗自己有点身家，就薄情寡义，喜新厌旧。

她马上写了一封信，对Susan百般安慰，还写了一些诸如“Greg有眼无珠，日后一定后悔”，“天涯何处无芳草，你一定值得拥有更好的”之类的话。

结果，第二天她收到Susan的回复，说昨天的信其实是Greg跟她和朋友们开的玩笑，两人决定结束爱情长跑，步入婚姻殿堂。看到杨澜的邮件，她特别感动。

读到这里，杨澜恍然大悟，原来自己一直是带着人性的偏见地图在生活。

好吧，我终于释怀了，像杨澜这样饱读诗书，见多识广的智慧女人在生活中也是如此的率真可爱，突然觉得无意识的分别心是多么正常的一件事情。

周六晚上，我们一家三口在一家法式餐厅吃晚餐，那家餐厅有一个小型游乐场。

在等餐的间隙，托马斯跟小伙伴们在游乐场玩耍，我和先生面对面坐着，我就想找些话题聊聊。

恰好这两天读过一本书《爱有8种习惯》，特别打动我。尽管里面的内容也都是日常我们都知道的一些理念：比如慈悲，静心，宽容等，但作者的解读视角非常有趣，所以我就想跟他分享一下。

结果，我开口还没说几句，他不紧不慢，微笑着说了一句：“亲，拜托啊，你说的都是commen sense好不好，这些道理谁不知道呀？”

不知道为何一听他这个“commen sense”，我火气就来了，脑海中就浮现出刚做外贸时的老板S，他每次训人的时候，拉扯着脖子，充满愤怒的脸瞬间黑里透红。

他的口头禅就是 “拜托，你有没有commen sense啊？”

我当即脑海中蹦出一堆的反驳:

“你都懂，哪一样你做的很好？慷慨你做到了吗？宽容你做到了吗？”

“我话还没说完，你就知道评判，就不能耐心听我把话说完吗？”

。。。

那一刻，脑子仿佛失控了一般，我愤怒地说出一堆的“抱怨”和 “评论”。

过了一会儿，看我冷静了一些，他笑着说：“哎，我就只是说了自己的看法，你用得着这么生气吗？”

我仍然不想理他，打开手机假装背单词，但内心各种情绪翻滚，我知道自己愤怒的深层原因:

他轻描淡写地评论，透露出他觉得我看的书都是太普通了，没有什么价值，这岂不是赤裸裸的质疑我阅读的水准吗？

一直以来，很不喜欢面对别人的质疑和挑剔，之前也曾专门写文章《生命馈赠：Grace青春里那些泪雨滂沱的人和事！》剖析过一次，加上这两年持续不断地学习关照自己的内在，感觉在这方面已经有了很大的提升，没想到还是一触即发。

很快，我意识到自己这短短的几分钟里，完全被小我牵引着疯狂发飙，不断地评判攻击引起我不愉快感觉的人和事情，没有一刻，是活在当下的。

于是，我开始心平气和放下这件事情，转而专注于跟先生和孩子享受美食的画面中。

一切引起你情绪波动的，永远不是外在的人事物，而是你的信念系统和情绪处理方式。

有天，听樊登讲《正念的奇迹》说到，人之所以痛苦，焦虑不安，是因为大多时候，心不能安住于当下，并且喜欢对各种人和事情充满评判。

那本书里把活在有觉知的当下就称之为“正念”，吃饭的时候，享受每一口食物的美味，是正念。洗碗的时候，感受清洁液的湿滑和碗逐渐变干净的感觉，是正念。高质量陪伴孩子学习，玩耍，是正念。

总之，任何时候对你正在做的事情充满觉知并享受当下就是正念。

为什么很多人都没法拥有“正念”，因为我们总是喜欢沉湎过去，畅想未来，唯独没有认真体会当下的此时此刻。

很喜欢樊登举的洗碗例子。生活中，我们习惯于匆忙的洗碗，因为相比较洗碗，刷朋友圈，跟朋友一起玩显然要愉快得多，所以我们就给洗碗贴上“烦，不喜欢”的标签，所以才会焦虑，会抗拒做这件事，无形中总希望快点结束，去经历下一个更期待的美好事情。

其实，洗碗是我们生命画面的一部分，你抗拒就会无端的给生命创造了一个不愉快的片段，让自己徒增烦恼。

相反，如果你能很享受当下所做的任何一件事情，能感受此时此刻的心情，那么你对未来将不会有恐惧和担心。哪怕你觉知到自己正在生气，正在忧伤，远离善念等，都无关要紧，重要的是你观察到了，不去评判，不去攀附，那么就说明你的心正在你自己的家里，而不是四处游离。

情绪解脱的道路，依然很漫长，但依然值得去修炼，而学会让自己真正有觉知的活在当下，不带评判的面对任何人与事情，会让我们更容易获得内心的清净和自由。

END

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