芒种孩子调养助长要点：喝好1汤1茶，预防3件事
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芒 种2021/06/03
宜
祛
湿
宜
健
脾
宜
避
暑
忌
燥
郁
忌
贪
凉
忌
湿
热
图片来源：图蜗创意
“泽草所生，种之芒种。”
芒种，二十四节气中的第9个节气，夏季的第3个节气，也是干支历午月的起始。
《月令七十二候集解》曾经提到：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种，代表着“有芒的麦子快收,有芒的稻子快种”，是一个典型反映农业物候现象的节气。
这段时间，应该给孩子做好保健调补，助力孩子像谷物一样生长。
结合芒种前后，多地即将进入暴雨、梅雨期、气温升高的气象特点，我们在调养孩子的时候应该注意哪些方面？
今天就为大家带来一期芒种儿童保健指南。
1
芒种，注意“三防”
一防：防中暑
芒种之后，南部地区进入了“蒸笼模式”，之后的气温也会越来越高，空气湿度更是随着降雨越来越强，给孩子防暑当务之急。
其实无论是大人还是孩子，都应该做好物理防晒、防暑：
天气炎热，就不要总是带孩子在阳光下暴晒或长期处于在高温环境中，尽量避免在早上11点~下午3点出门。一定要出户外的孩子，用好遮阳帽、遮阳伞，比每4小时涂一次防晒霜更有效，也更安全。
防暑的另一个做法，就是给孩子多喝水，少量多次地提醒孩子喝水，不要等到孩子口渴了、口干了、一直舔嘴唇的时候，才一次性大量喂水。
发现孩子因天气炎热、运动玩耍出汗多，可以在水中加一点食盐和白糖，做成盐糖水，这比普通温开水更能补充津液。
解暑的食疗，很多家长喜欢煲绿豆沙，放在冰箱里当饮料给孩子喝。其实这么做是有些寒凉的，不一定适合孩子。
但可以红豆、绿豆一起煲食疗糖水，其中绿豆的分量少一些，也不要冰冻后再给孩子喝：
许尤佳育儿堂·食疗方
双豆莲子饮
材料：红豆20g，绿豆10g，莲子10g，冰糖少量。
做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮约30分钟至豆子软烂，加少量冰糖调味即可。每周不超过3次。
功效：解暑生津，养心安神。
适用年龄：3岁以上对证少量、多次分服。蚕豆病可服。
二防：防湿邪
夏季湿气盛，给孩子正确祛湿的话题，我们最近一直在聊
脾喜燥恶湿，主肌肉与四肢，湿热会影响脾胃的运化功能，除了会出现四肢沉重、慵懒疲惫的情况，还会影响消化功能。
如何判断孩子是否湿气重，家长可以观察一下孩子舌苔、大便、胃口和精神状态：
· 舌苔：舌苔厚腻发白或发黄，舌体胖大，舌边有齿痕；
· 大便：大便稀溏，不成型，黏厕所；
· 胃口：食欲不振；
· 精神：睡不醒，困乏无力。
如果孩子出现以上表现，很明显就是体内湿气重了，这个时候就应该根据孩子湿气重的具体情况给孩子祛湿。
比如，有积食的情况下，用好四星汤、五星汤，先消积祛湿；等积食好了，判断孩子偏寒湿还是湿热，用好陈皮粥、木棉花冰糖水、小儿祛湿方等食疗方。
如此，才能比较有效地帮孩子祛湿。对正确祛湿还不太了解的家长，建议订阅我的祛湿课详细学习，其中，祛湿课第一单元有详细的湿气重辨证方法，季节性祛湿要点，第二、三单元可学习对应孩子具体湿气状况，选择真正对证的祛湿食疗方。
三防：防感冒
芒种之后，气温升高，而室内又常开着空调，一冷一热，越是体质弱的孩子，就越不能适应温度变化，很容易感冒。
预防感冒，首先要做的就是控制空调的使用，空调的温度不宜太高，最好是控制在27~28°C之间，不宜低于26°C，可用挡风板挡住风口。
如果长时间待在空调房里，最好要给孩子穿上轻薄的长袖衣裤。
如果孩子不慎受寒着凉，出现打喷嚏、流清涕的情况，可以给孩子喝一点红糖姜水，及时驱寒，将外感抑制在摇篮中。
2
芒种前后
给孩子喝好1汤1茶
芒种时节，天气会变得闷热潮湿，湿热之气会令孩子感到四肢疲惫，没有精神，容易犯困。
在饮食上，我建议多给孩子用好健脾祛湿的食材，比如薏仁、赤小豆、白扁豆、陈皮（有热气表现或征兆时不宜用）等。
下面就来为大家介绍一道适合在芒种时期食用的养生汤方——芡薏老鸭汤：
许尤佳育儿堂·食疗方
芡薏老鸭汤
材料：老鸭100g，芡实10g，炒薏米10g，陈皮2g，生姜3片。
做法：芡实、薏米洗净浸泡，老鸭洗净斩小块、焯水后备用；锅内加水煮开，将鸭块、芡实、薏米、陈皮放入汤锅，大火滚开后，加姜片转小火煲2小时左右，加盐调味即可。每周1~2次。
功效：祛湿健脾，清热养阴。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
其中，鸭肉味甘、微咸，性偏凉，入脾、胃、肺、肾经，具有滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳息惊等功效。
如果孩子不喜欢鸭肉，或本身脾胃偏虚寒的，可以用等量猪瘦肉替代。
再加上补脾除湿的茨实、健脾燥湿的陈皮、利湿健脾的薏米，整道汤就具有健脾养胃、除湿利水的功效，十分适合在湿热天气服用。
在芒种这天或周末的时候，家长就可以给孩子煲这道汤。
此外，日常的时候，可以给孩子煮一壶茶代替孩子爱喝的甜饮料，还能起到开胃、生津、滋阴的功效，做法如下：
许尤佳育儿堂·食疗方
乌苓饮
材料：乌梅5g，麦冬5g，茯苓10g，陈皮3g。
做法：材料入锅，加约5碗水，大火烧开后过滤去渣，装入杯中即可。可适当加入冰糖，可每天分次饮用，每周可饮1~2天；长夏气候炎热时可隔天1次。
功效：敛汗止渴，开胃理气。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。