全国爱眼日丨给你的眼睛放个假！

眼睛是心灵的窗户

6月6日是第26个全国爱眼日

“关注普遍的眼健康”

近视是青少年眼部最突出问题

根据国家卫健委调查显示：2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，并且低年龄段近视问题比较突出，高度近视率在总近视数中占比超过五分之一，潜在致盲或其它并发症风险较高。据不完全统计，我国小学生近视率约30%、初中生约60%、高中生约80%，而大学生已高达了90%。

近视眼分为单纯性近视和病理性近视，单纯性近视，与用眼习惯、用眼卫生等有关系；病理性近视，除了因为病毒、细菌或疾病引起，遗传也是一个重要的因素。

有过研究表明，如果父母是双方为高度近视，那孩子患高度近视的几率能够接近100%。父母一方有高度近视，孩子的患病概率也应该在50%以上。

青少年注意视力问题九大信号

1.视力下降：

眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失。

2.视物变形或变色：

看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗或者发红、发黄。

3.眼前漂浮物或黑影：

眼前飘动小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样等。

4.闪光感：

眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。

5.眼睛痛：

经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等。

6.复视：

看东西出现重影，走楼梯时易踩空而摔跤。

7.异物感、眼干、烧灼感等：

经常想用手揉眼睛，不停想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。

8.溢泪：

经常流泪，有时甚至眼角流脓。

9.视野缺损：

视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西。

青少年护眼指南

1.注意眼睛防晒
眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加患白内障的几率。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

2.避免接触过敏物质
有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

3.做好眼保健操
眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

4.积极参加体育锻炼

不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

5.注意营养补充
不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。

青少年护眼“五不”原则

1.不熬夜使用手机，电脑等电子设备

熄灯之后还继续逛淘宝、刷微博、打游戏，沉浸在网络的世界里无法自拔，这对眼睛的伤害是非常大的。

2.不要滥用眼药水

是药三分毒，现代人很多过分依赖眼药水，结果是眼睛更加的干燥，甚至影响日常的眼泪很少，导致眼睛的依赖性越来越强。

3.不连续用眼超过一小时

不管是看书还是写字，不管是刷剧还是打游戏，一定要让眼睛得到充分的休息。

4.不乱用手擦眼睛

事实上手上有很多细菌，由于眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。

5.不频繁佩戴隐形眼镜

带隐形眼镜的时间过长，会对眼部造成一定的压力。

五招教你缓解眼部疲劳

1.冷敷双眼

①每天坚持30分钟冷敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。

②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可选用中药成分眼罩。

2.每天眨眼300下

①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。

②除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。

3.电脑屏幕应比眼睛低

①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。

②看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。

4.晚上看书开两盏灯

①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。

②如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

5.少吃甜食多咀嚼

①人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。

②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。

3-6岁的孩子如何预防近视？

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“爱眼护眼123”小贴士，

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“123”要牢记