我为什么禁食

当然，当您尝试禁食时，您应该咨询训练有素且经验丰富的医生。 

不要自己做！

我成功禁食48小时，而且没感到特别困难！

我间隙性断食（16/8）已经多年。但过去最长禁食仅36小时。上次36小时禁食，第二天临晨饥饿难挡。本次延长至48小时。感觉比较容易，饥饿感没那么强。计划今后继续（每天）16/8间隙性断食（即每天至少16小时内禁食，只喝维生素C水，咖啡或茶），增加定期的48-72小时禁食（每2-4周）。

有人问我：

• 为什么禁食?

• 答：为了改善健康，预防各种慢病及癌症。大量研究表明，禁食有助于改善健康，改善慢性病，甚至延长寿命（至少在动物/实验室研究中）。禁食还可以预防癌症。

• 为什么禁食可以改善健康?

• 简单地说，禁食时，你的身体会感觉到能量摄入不足。所以你的身体会通过分解你体内老弱病残细胞并回收这些细胞来为健康的细胞提供能量和营养。禁食主要通过自噬（Autophagy）和线粒体自噬（Mitophagy）来实现这些效果。其他机制包括促进脂肪代谢对改善健康也很关键。

• 我一直在对患者使用禁食（4-7 天），尤其是那些患有自身免疫性疾病的人效果很好。那些患有自身免疫性疾病和皮疹的人，在禁食几天后，红色皮疹通常表现出炎症减轻的显着改善。

• 如何禁食?

• 不要吃任何含有卡路里的东西。你可以喝水，咖啡等。我通常早上喝一杯黑咖啡，然后全天喝维生素C水。

• 禁食多久?

• 有许多不同的禁食方式。其中一种流行的方法称为间歇性禁食。进行间歇性禁食的简单方法是每天 16 小时或更长时间不吃任何含卡路里的食物。您将进食时间限制在 6-8 小时内。这通常称为 16-8 禁食。或者，您也可以禁食 24 小时，然后隔天不限量进食，交替进行。通常我们建议每天间歇性禁食，然后偶尔（3-12个月）禁食3-7天。这通常取决于许多因素，包括每个人的健康状况。咨询你的医生。

• 禁食期间需要补充营养吗？

• 是的。我们通常建议补充矿物质、维生素和其他营养素。请记住，这些营养素不含任何卡路里。我通常服用全细胞营养、维生素 C 和镁。

• 禁食多久是安全的?

• 4-7天通常被认为是安全有效的。

• 禁食会影响您的新陈代谢或甲状腺和肾上腺吗？

• 是的，长期禁食（通常超过 10-14 天）可能会开始影响您的甲状腺、新陈代谢和肾上腺。在您的甲状腺中，您的身体会减慢您的新陈代谢。一种机制是增加反向T3 (RT3) 的产生，它与您的甲状腺激素受体结合但会阻止其功能。当然，当您尝试禁食时，您应该咨询训练有素且经验丰富的医生。不要自己做！

• 为什么有些医生可能会反对禁食？

• 何为健康饮食是极具争议的，从一个极端的纯素饮食到另一极端的纯肉饮食。然而，关于禁食的争论很少。大多数学者在文献中普遍认为禁食对健康有益，尤其是在当今时代。

在 Thomas Levy 博士所著，成长博士等翻译和出版的《癌症是一代谢病》一书中，有更多关于禁食的讨论。