你和成功之间，还差几个自律
译言·译眼看世界
自律是每个人一直追求的东西，我们总是希望摆脱坏习惯成为自己喜欢的样子，培养新能力更好地发展和成长，但总是求而不得。
所有的成就和美，都伴随着节制和自律的苦，究竟是什么阻碍了我们追求自律之路呢？这篇文章可能会给我们答案。
自律是所有人都想追求的事情，但真正能够实现自律的人却占少数。
为什么自律如此具有挑战性呢？
首先自律就像是和自己斗争，如果想自律，可能是因为你想摆脱一些坏习惯。
当你频繁地做出一些坏决定，如吃零食、长时间看电视和超前消费，这些行为都会构成行为中根深蒂固的东西，以至于改变你的思维方式。
因为这些错误的决定会即刻带来回报，这强化了欲望，把偶尔的错误决定变成了一个完整的坏习惯。
最终，这些坏习惯逐渐成为第二天性，你会很难停下来思考它们对未来的影响。
为什么自律会是自我斗争？这是因为你的全身心会和你一起战斗。
大多数人之所以不能形成持久的自律，是因为没有一个让他们不至于输掉这场战争的关键要素——这就是动机，也就是所谓的 "为什么"。
任何一个想要掌握自律的人，都应该从定位走上正轨的原因开始。
每当你被诱惑包围的时候，每当你觉得想放弃的时候，你应该思考“为什么”。
在你开始改变你的整个生活方式，使之更有纪律性之前，你应该花点时间去发现初心。
一旦你想通了这一点，你就会准备更多来解决这四个常见的障碍。
1
不切实际的理想
你有可能做白日梦，梦见自己付出努力，做出自己想要的改变后，生活会是什么样子。那时的你可能已经成立了独资公司，获得了自己一直想要的窈窕身材，或者终于实现了自己的毕生理想。
每个人都会有这样的憧憬，这就是心理学家所说的 "理想自我"。
我们渴望成为什么人，它代表着我们是谁，我们的行为和我们的模样，这是至关重要的，而理想中的自己完全是虚幻的。
但这并不意味着它们毫无意义，理想自我通过提供一些指导使人做出改变，但人们并没有意识到我们的理想自我实际上的可实现性。
例如，如果你的理想自我是勤奋努力的，而真实自我是个拖延症患者，那么你应该知道需要培养更好的工作态度，提高工作效率。
但并不是所有的理想自我都是有益的，事实上，大多数理想自我带来的伤害远远超过了帮助。当他们梦想着不切实际或不可能的自己时，就会发生这种情况，然后会因为目标无法实现而感到气馁。
在此之上，人们往往会纠结于一般的物质主义目标，而不是选择真正让自己快乐的东西。
有人可能多年梦想成为一个私人岛屿上的黄金单身汉，但从来没有考虑过自己真正想成为什么样的人。
所以，要将真实的自己与理想的自己相匹配。
2
牺牲短期
通常违背了我们的生物性实际上是自律的最重要的部分之一。
想象一下，当你在两家餐馆之间做决定。其中一家是你最喜欢的汉堡店，它有不健康的食品，但味道比隔壁的沙拉好很多。
大多数人本能选择去第一家餐厅，是的，汉堡可能会导致胃痛或体重增加，但吃这个汉堡所得到的直接积极回报超过了一份沙拉。
这就是我们的心理，如果没有任何形式的自律，我们的行为一般都是短期内对自己有利，通常牺牲了长期的利益。
那么，自律的人是怎么做的呢？他们的本能会告诉他们去吃沙拉吗？这是一个关于自律的常见迷思，虽然有人有意志力做出更好的决定，但并不意味着他们和其他人一样受到了诱惑。
自律的人不会选择在短期内奖励自己，而是能够有意识地决定将注意力放在长期，而当他们的生物性试图使其偏离方向时，他们必须继续做出这些艰难的决定。
这可能是为什么适当的动机对成功至关重要。
如果没有持续关注长期的动力，就会自然而然地回到旧习惯的轨道。
3
缺乏控制
当你在家或者周末的时候，很容易摆脱分心和诱惑，这是因为你可以完全控制所处的环境。
如果想提高工作效率，你可以关掉手机，戴上隔音耳机，关掉wifi或者做一些其他事情。
在这个与世隔绝的空间里，取消坏习惯开始培养好习惯会比较容易。
但是，当你在日常生活中加入额外的东西时，会发生什么？
对很多人来说自律会崩溃，因为你无法控制在学校或工作中的方方面面。
想象一下，你决定每天下午去健身房，但有一天你的老板让你加班。等回到家时，你早已没有精力去健身房，所以决定看电视放松身心。
这在当时看来可能并没有多少影响，但当你第二天也要加班时，你可能会认为 "如果没有工作，每天很容易找到时间去锻炼"，但漫长的一天积攒的压力足以证明一个坏习惯的悄然存在。
也许你有买彩票的坏习惯，并且一直在消耗积蓄，你决定停止。至今为止你做得很好，一直避而不谈彩票，不买彩票。但是你在上班的路上突然听到了兆丰彩票的消息。
仅仅是提起你试图摆脱的坏习惯，往往就会让坏习惯卷土重来。
说到避开诱惑，你可能听说过 "眼不见心不烦 "这句话。
但现实是，你永远无法真正摆脱它们。竭尽全力摆脱任何受控的诱惑，但也应为诱惑的出现做好准备。
如果有一天发现自己坐在电视机前或者正不妨排队买彩票的时候，提醒自己 "为什么 "你要努力改变。
这样你就可以否定自己的这些坏习惯，同时加强继续坚持的动力
4
社会私密性
很少有人愿意承认他们正在努力摆脱生活中的某些东西。如果以前有吃太多垃圾食品或长时间看电视的习惯，你可能还没有告诉朋友，你正在努力改变。
即使你做的事情最终是对自己有利的，但首先承认自己的这些弱点可能会窘迫万分。
尤其当你是所处群体中唯一一个在这方面苦苦挣扎的人时，这更加困难。
那么，当在学习自律的时候，为什么这种秘密性会有如此大的破坏力呢？由于没有人知道你正培养的新习惯，当你和其他人共处一室时，可能会被迫打破这些习惯。
比如，你想少吃一些脂肪含量高的食物，一般情况下，绝不会去披萨店诱惑自己。但如果你和朋友在一起，他们决定要吃披萨呢。这是一个特殊的场合，你不想成为唯一一个不吃东西的尴尬人，所以你决定吃。
这种 "欺骗 "很快就会变成自己的坏习惯，摧毁建立至今的好习惯的基础。
如何规避这个问题呢？很简单，告诉你的朋友和家人，你正在改变你的生活，并为迄今为止获得的成就感到骄傲。
他们也许会帮助你，和你一起去健身房，或者建议你去一些健康的餐厅，甚至给予一些鼓励。
原文链接：https://brainhackerexpert.com/why-self-discipline-is-so-hard-to-build/
原作者：Chris Ludowyk