【中医科普】脾胃虚寒，中医教你养脾护胃！

脾胃乃“后天之本”，我们身体中所需要的能量，都是由脾胃将食物转化而得来的。脾胃的养护便尤为重要。

01、对照自查，你的脾胃还好吗?

小信号预示着你的脾胃可能出现了大问题。在日常生活中，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。比如：

口臭

很多人常常会有口臭等问题，会误以为是肝出了问题，其实真正的原因来源于脾胃，胃肠中有积滞，或有胃火、大肠火。

鼻翼发红

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热;鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

口水多

小儿或者大人不自觉地流口水，多为脾虚有湿;如果伴有睡觉打呼、磨牙更应该引起警惕，脾虚湿盛更为严重，或者是有西医所谓的“腺样体肥大”。

便秘

“六腑以通为用”，大便的通畅，依赖于胃、肠、胆的协同作用，便秘可能是脏腑的协同功能异常。

睡眠不好

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

例如小儿夜卧不安、辗转踢被、夜惊哭闹，多为胃肠不和，饮食积滞，要引起重视，需要减少饮食对胃肠的负担或者就医，通过药物、推拿调理或者严重者需要挑疳。

无故发脾气

小儿或者大人无故爱上火发脾气，要注意可能是脾胃不太好。临床上，很多孩子脾胃调好了，胃肠积滞消除了，脾气也会变得温顺乖巧可爱。

02、保养脾胃，首选“脾胃三宝”!

有益脾胃食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称“脾胃三宝”。

大枣

大枣有补脾胃、益气血的作用。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。

山药

山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果比较好。山药与其他滋补食物不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

红枣配合山药做成山药红枣粥可用于脾虚食少，达到增加食欲，止泻的作用。

薏苡仁

薏苡仁具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物。现代医学研究表明，经常吃山药、大枣和薏苡仁，可以提高人体免疫力。如果将其一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的概率。因此，非常适合脾胃虚弱之人食用。

“脾胃为后天之本”。中医建议大家，30岁以后就要关注脾胃问题，这样才能60岁也健步如飞，无病无灾!