孩子不好好吃饭？家长多注意这几点，让孩子变成小绅士小淑女

6月是孩子们的季节，也是夏季渐入“热”境的时节。由于气温的升高，孩子们在饮食上的选择变得更加丰富，面对这么多的美食，孩子们显得既兴奋又好奇。那么，我们应该如何引导孩子，使之养成一个良好的饮食习惯呢？

首先，一定要营养均衡，避免挑食。

随着年龄的增长，孩子们的食量都会不同程度的增加。如果家长在平时吃饭的过程中注意培养孩子的持续性，他们往往还是能够将面前的食物吃光，虽然往往需要耗费更多的时间。

但我们也发现，吃完的前提是这些食物都是孩子喜欢吃的，而对于不喜欢的，孩子经常会一口都不吃。这时家长可以尝试将他不太喜欢的食物用不同的烹饪方式制作出来。或者也可以采用由少到多、循序渐进的方式，把这些食物掺杂到孩子比较喜欢的食物里面，让他逐渐接受。同时，由于年龄较小，孩子往往更容易受到言语上的引导，家长也可以通过各种各样的激励手段，鼓励孩子接受挑战，尝试他们平时不愿意接受的食物，从而达到饮食均衡的效果。

其次，吃饭要专心致志，不要边吃边说话。

孩子天性好动，尤其是语言方面更是一刻不停，即使是吃饭或睡觉时他的小嘴巴也没有休息的打算。说话太多，进食就会不可避免的受到打扰，从而降低吃饭的效率、进而影响消化和吸收。

针对这个问题，家长要以“疏”为主，将孩子们的说话引导到别的时间和场所。例如放学路上、和父母做亲子游戏时、或者睡觉前都可以让孩子畅所欲言。要让孩子明白，饭桌就是吃饭的地方。另外，家长自己也要以身作则，尽量少在吃饭时谈天说地的聊个不停，这对孩子也会起到积极的引导作用。

第三，吃饭要细嚼慢咽，不要一地狼藉。

虽然孩子使用筷子勺子的技能愈加熟练，但仍会时不时无意间把饭菜洒在身上、桌上或地上。这种情况还是需要家长多加引导，例如给孩子铺上餐布或带上围嘴。如果仍然不小心洒出来，家长要耐心地陪孩子一起清理，不要急躁地责备，要给孩子更多的耐心和信心。

最后，吃饭要提高效率，不要拖拖拉拉。

孩子在吃饭时容易分心，这是不可避免的情况。家长往往都会提醒很多遍，却收效甚微。

这时家长不妨先自己吃完饭，之后就去处理自己的事情，例如洗碗或者做家务。这样孩子可能会因为餐桌上只剩自己一人而匆匆结束进食。如果孩子在饭后不久就感到饥饿，这时一定要尽量避免给予零食，否则吃饭的坏习惯会变本加厉。让孩子带着些许的饥饿感进入下一餐，他的拖延症就会改善不少。

同时，家长可以跟孩子约定每次吃饭的时间，时间到了就立刻收拾或者起身结账离开，这样也可以从侧面督促孩子们提高吃饭的效率。

孩子正是长身体的时候，一定要养成良好的就餐习惯，如果家长能按照上述方法坚持实践，相信孩子的吃饭一定会越来越好。