六件事损害大脑健康，哪几件你常做

老年日报 5天前

07:04

大脑是人体中最重要的器官，用来提供人的思维、精神、记忆、意识。因此，大脑保健是非常重要的。但是，在日常生活中，我们经常会在不经意间就做了伤害大脑的事情。

大脑杀手一：不爱说话

要知道，大脑有专属的语言区来负责我们的日常语言对话，常说话对大脑有锻炼作用。

如果平时不爱说话，这个区就会出现衰退迹象，时间一长，你就会发现自己的语言表达能力在逐渐退化。

大脑杀手二：睡觉蒙头

冬天很多人在睡觉时会选择蒙头来防止被窝进风。虽然这样很暖和，但却非常伤大脑！

因为，在蒙头的情况下，被窝内的二氧化碳的浓度会提高，此时呼吸所摄入的氧气就会减少，很容易导致大脑缺氧。

大脑杀手三：不吃早点

早上起来的时候，身体和大脑都需要被充足的营养来“唤醒”，如果不吃早餐的话，大脑和身体就得不到正常的血糖，也会造成大脑的营养不足，久之就会对大脑产生危害。

大脑杀手四：睡眠不足

一般来说，睡觉是身体机能修复的最佳时间，也是大脑排出代谢废物的黄金时间，如果长期睡眠不足的话，会加快脑细胞老化。

即使很聪明的人，在长时间熬夜后，也会变得“笨”。

大脑杀手五：长时间饱食

有研究表明，人吃饱后，大脑中一种名为“纤维细胞生长因子”的元素就会增加。

这种元素会让血管的皮内细胞和脂肪增加，导致动脉粥样硬化，如果长期这样的话，就很容易造成大脑早衰。

大脑杀手六：携病用脑

生病的时候，应该以休息为主，如果这个时候还要继续工作学习的话，不仅不会提高效率，还会给大脑带来巨大的压力。

这种压力对于大脑的损害也是可见的，因此在生病的时候应该多休息轻松一下。

此外，补脑，要用对“营养素”

大脑只占体重的2%~3%，却消耗着人体摄入能量的20%。因此，想要补脑，就要给大脑“它的最爱”。

大脑爱吃鱼，因此，多吃深海鱼肉、鱼油、核桃、南瓜籽等食物，能让注意力更集中。

大脑爱蔬菜，西兰花、胡萝卜、大蒜、菠菜、番茄等果蔬中富含抗氧化剂，能对抗自由基对大脑的损害，也能起到保护记忆力的作用。

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胥伟岩

从业背景

21年老年日报医疗版面资深编辑

《老年日报》“胥大夫信箱”栏目主持人，老年读者喜爱的知心朋友

专业储备

毕业于黑龙江中医药大学

经年研习中医不辍，晓中医之博大

其师、友及敬者皆为医

记者：胥岩

制作：许诺

编辑：胥岩

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