你的“肾”还好吗？达到这7个标准，证明你的肾脏很健康
饮酒，伤肾，
长期大量吸烟，伤肾，
夜间不睡爱晚睡，太劳累，伤肾，
久坐不动，缺乏运动，太懒惰，伤肾，
朋友，你的“肾”还好吗？你知道要如何判断吗？
你的“肾”还好吗？达到这7个标准，证明你的肾脏很健康
标准一、听力清晰
肾，开窍于耳。
听力清晰，不耳鸣，则肾气足，肾脏健康。
一旦听力下降，耳鸣，甚至耳朵发黑等，则肾脏健康出现了问题。
标准二、头发乌黑
肾藏精，其华在发。
肾经血充足，营养好，则头发乌黑，有光泽。
一旦头发发白、失去光泽，甚至出现脱发，则肾脏出了问题。
标准三、牙齿坚硬
肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
肾脏健康的人，骨骼也更强壮，牙齿也更坚硬。
标准四、脸色红润
肾精充盈，气血旺盛，则皮肤有光彩。
一旦皮肤晦暗，眼眶发黑，眼袋明显，需警惕肾脏受损了。
标准五、尿液清澈
尿液，是肾脏是否健康的一个“指标”。
肾脏健康，则尿液清澈透明，异味小，淡黄色。
一旦尿液泡沫多、异味重，颜色深如茶等，都要警惕肾脏受损了。
标准六、腰腹有劲
腰，为肾之府。
肾脏健康，则腰腹强劲有力。
一旦经常腰膝酸软、腰痛等，要小心肾脏受损，甚至出现了病变。
标准七、精神抖擞
肾脏功能强大，则人体也会更有精神。
一旦经常精神不振、疲劳、身体虚弱，需警惕肾脏受损了。
再强大的肾，也有“五怕”，尽量远离
一怕“咸”
五味入五脏，咸味入肾。
过咸则伤肾，饮食吃得咸，会加重肾脏排泄负担。
久而久之，便容易诱发各类肾脏病变，威胁身体健康。
二怕“酒”
饮酒，最伤害人体肝肾。
长期饮酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
三怕“累”
过度劳累，肾脏就会超负荷运作，不利于肾脏健康。
大部分慢性慢性肾病者，都有过度劳累的经历，不可忽视。
四怕“憋”
憋尿，会加速肾脏的病变。
尿液不及时排出，滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。
五怕“药”
滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾脏的功能。
一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。
肾脏也有“五喜”，能多做一个也好
一喜“黑”
肾脏，喜欢黑色，黑色入肾。
多吃黑色的食物，可滋补肾脏健康。
黑豆、黑米、桑葚、黑枣、黑枸杞等，都是好选择。
二喜“水”
喝水少，是十分伤肾的行为。
人体缺少水分，会影响排尿，毒素会滞留体内，损害肾脏。
所以，平时要注意喝够水，补充充足的水分，来减轻人体肾脏的负担。
除了要主动喝水以外，还可以喝点代茶饮，补水的同时，还可护肾促排毒。
黑枸杞花楸茶，益肾、益精、黑发明目、利尿排结石，保护肾脏，是好选择。
用黑果花楸、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，简单方便。
黑枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
三喜“暖”
肾喜暖怕寒，要做好保暖。
首先，要保持腰部温暖，这一点很重要。
可以晒晒后腰，保持腰部温暖，还可补充阳气，温补肾阳。
其次，要注意双脚的保暖。
寒从足下起，肾出于涌泉，涌泉者足心也。
一旦双脚受寒，对肾脏健康，十分不利，不可忽视。
想要双脚暖和，做做暖足浴，也就是热水泡泡脚，是不错的选择。
热水泡脚，可暖身驱寒，亦可刺激经络，温补肾阳，呵护肾脏的健康。
四喜“眠”
睡眠，对肾脏健康尤为重要。
睡眠充足，肾脏功能才可以保持良好。
补充好睡眠，保证充足的睡眠时间，维持肾脏健康的状态。
除了子时熟睡外，还可睡一份天午觉，可滋补肝肾，对肾脏健康有益。
五喜“动”
久坐伤骨更伤肾。
用则不退，动则不衰。
坚持锻炼，适当运动，对肾有益。
不论多忙，都要进行适当的运动，首选有氧运动。
最后，常做这几个小动作，也有益肾脏健康
动作一、揉耳
伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。
动作二、颠足
两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟。
身体向下有节奏地颠动，提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。
动作三、揉脚
揉搓足心的涌泉，能够把精气运输到身体的各个部位。
经常按揉，强身健体，也能够让肾精变得更加充足。
动作四、抖动
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
动作五、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部。
然后，屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
动作六、搓腰
将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
动作七、深蹲
深蹲，能锻炼腰腿，腰强劲、腿强劲、身体越来越好。
动作八、健走
迈开大步，不要大幅度弯曲膝盖，脚后跟先着地。
腿脚往前迈的时候，脚尖要像踢球那样的伸直，前脚落地的时候，后脚脚尖要踮起来。
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