让跑步健身来成为一种享受

让跑步健身来成为一种享受

我想说绝大多数跑友从开始跑步可能受朋友影响，也有可能是一时兴起，但是决心一直跑步的人很少可以坚持到最后？从我观察而言是因为他们不会去享受跑步的乐趣！当你开始享受跑步了，那它会是一个非常好的健身手段。如果你不能去享受它，那跑步对你来说就是一场彻头彻尾的折磨。

我分享下十条跑步干货建议，让你可以更好的去享受跑步！

1、 跑步时带着微笑而跑

这是我改变跑步态度的第一步，当你有一个愉悦的心情去跑步时，说明你已经准备好了接受跑步这个挑战，你可以很轻松的放开手脚，去享受跑步！

2、 跑步时可以想象一些高兴的事情

跑步中不要去想前方还有多远可以结束这次跑步的路程。把思想集中在平时遇到的一些快乐事情上，想象你生活中愉快的时光，想象你爱的人，憧憬下下一个梦想的假期。有了这个心情，跑步时的感觉是不是会好很多呢？

3、 一定要到户外去跑

每个人的爱好不同，有些人喜欢在跑步机上跑，有些人喜欢去户外跑。我喜欢户外跑的理由很简单，户外跑可以激发身心的自由，甩开固有思维。

4、 要找到属于自己的跑步最佳时间

这个因人而异，我当时有一段时间选择晨跑，后来因为种种原因，改成了傍晚旁边。我觉得傍晚跑步能释放我一天累积的紧张感，清醒我的思维，克服压力或其他白天时进入我脑海中的任何负面思维，而且，还能赋予我晚上与家人欢乐共处的能量。你要想办法感受自己身体的感觉，从而找到属于自己理想的锻炼时间。

5、 跑步时设定好自己的速度和时间

当你决定开始跑步了，不要去想那些所谓的跑步指南。去尝试着跑到你觉得比较舒服地享受跑步。下次再跑时你就会发现你能跑更长一点，也会更享受跑步一些。有的时候感觉自己状态不错，还能继续跑。有的时候状态一般，只能勉强跑个20分钟。要清醒认识到，是你自己决定要不要继续跑。跑步并不是一件琐事，也不是一件任务。要为了跑步的乐趣而跑。

让跑步健身来成为一种享受

6、要把困难当成是一种享受最近我看了一篇Justin Dixon的文章《困难的隐藏价值》。这篇文章让我意识到了我最喜欢跑步的哪个部分。我喜欢挑战难关；沉迷于跑步中的困难。每个小目标的达成都是我的胜利，而这胜利又驱使我渴望更多。

7、穿上舒适的跑步服很关键喜欢跑步的人都知道，你得买好跑鞋，透气的衣服，如果在冬天跑步需要穿保暖的。如果是女生运动型内衣是必需品。当我老妈尝试跑步时穿的是旧网球鞋，自然，她的脚和膝盖在开跑5分钟后就开始疼了。我给她买了一双好跑鞋，这双鞋完全改变了她跑步的感觉。8、打破常规，尝试一些新东西当你开始跑步后，你会渐渐摸索出一套适合的跑步常规。而如果你不想对跑步感觉厌烦，就需要尝试一些新东西。找一条新的路线，试试快速跑或者长距离跑，间歇跑，听音乐跑或者不听音乐跑。

9、需要看到长远结果有时候你需要额外的激励，长期目标能给予你这些激励。想象自己是一个轻盈敏捷的高中生，正在和一群20多岁30多岁的大人一起跑步。那可比一个离了药就无法出门，又老又跛，甚至不能走100英尺的老家伙形象好多了。

10、坚持跑一会儿如果你只是一个初级跑者，我得警告你：跑步其实并不容易，无论你做什么，你的身体在第一次跑步完之后都会感觉酸痛，肺部好像被压碎了一样难受。此时你会发现从跑步中你没有看到有任何乐趣。但你不知道的是几乎所有其它活动或者爱好都是这样的。你得给跑步一次尝试的机会，并且坚持几周。一旦你看到第一阶段的成果（里程或者时间增加了，减轻了几磅，你将会感觉到那著名的'跑者兴奋'），跑步将会变得更容易。如果你慢慢开始享受跑步了，那它会是一个非常好的健身手段。如果你不能享受它，那跑步就是一场彻头彻尾的折磨。跑步并不适合每一个人。如果在正确尝试多次后仍不能找到其中的乐趣，那还是去试试其它的方法吧。如果你享受跑步，如果你对跑步充满激情，那就请继续跑吧！ 奔跑吧，兄弟！