103岁老人不受痴呆困扰，原因竟是喜欢做这“4事”，你中了几个

老年人当然都希望自己能够更长寿，但这并不是许愿，不是怀着美好的期待就能够长寿。对于老年人来说，长寿需要通过一系列努力来实现，甚至会充满困难。长寿和先天体质有一定关系，但是和后天因素的关系更大，也就是说，很多人没能长寿就是因为生活习惯不够好，或者让身体透支。

老年人如果想要长寿，最好做到以下4点。

1. 晚上不要吃宵夜

其实对老年人来说，这个习惯一般不会有，但不能否认一部分老年人有吃夜宵的习惯，特别是年轻的时候有很多坏习惯。半夜吃东西虽然很开心，但是会对五脏六腑都造成巨大伤害，特别是肾脏和肝脏需要额外花时间解毒，这就会给身体造成巨大负担。老年人要拒绝吃宵夜，晚上吃饭不能太多，但是也别吃太少，否则晚上肯定会饿。

2. 晚上不要熬夜

老年人一般分为两种，一种睡得非常早，甚至7点钟就上床休息，还有一种睡得很晚，甚至凌晨一两点都不睡。对于那些早睡早起的老年人来说，身体健康状况显然更好，而那些经常熬夜的老年人，即便短时间没有出现问题，长期下去也会造成身体严重受损。熬夜会对心脏和大脑功能造成巨大影响，一定不能熬夜。

3. 坚持晚饭后走路

这是很多老年人都有的习惯，每天晚上吃完饭后不要马上坐着，可以站着消消食，然后出门散步半小时。晚饭后散步能够帮助消化，还可以加快血液流动，提高新陈代谢的效率，让营养物质及时被吸收，废弃物质及时排出体外。老年人可以养成饭后散步的习惯，长期坚持下来一定会有很好的效果。

%1. 补充营养

随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和已患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷物质有益于身体健康。

4. 坚持晚上睡觉前泡脚

老年人应该养成睡前泡脚的习惯，经过一天的劳累，晚上泡个脚可以让身体得到放松，并且让疲劳感消失。特别是寒冷的冬天应该坚持每天泡脚，不仅能够抵御寒气，还能够提高免疫力，降低生病的可能性。晚上泡脚后，能够让血液流动变快，身体里的有害物质能够及时排出体外，这就会让老年人的健康状况逐渐恢复。

除了这些之外，老年人还应该保持积极乐观的心态，不要因为一些事情把心情搞坏了。老年人应该经常微笑，烦心事人人都会有，就看怎么面对。老年人应该尽量忘掉烦恼，让生活变得更加多姿多彩。