三伏天是“祛湿”的好时机，这几个方法大家不妨借鉴一下

三伏天不仅潮湿闷热，而且人们的体内会储存更多的湿气，在这个时候，人们往往出汗很多，就不得不需要喝更多的水来补充水分。

1、坚持运动

运动不仅能够去除湿气，还能够更好地增加人体自身免疫力，它去除湿气，主要是因为运动我们会出大量的汗液，帮助排出体内的毒素以及湿气。但其实运动也有很多值得注意的地方，就比如运动的时间，尽量选在白天，晚上天气比较潮湿，运动会使我们的毛孔张开，能够吸收更多的湿气，另外，晚上开展激烈的运动，也会影响我们的睡眠质量。

另外，我们在运动后都要记得将汗液擦干，以免引起不适。

2、红豆薏米水

红豆薏米水的材料都是粗粮，它不仅能够更好的帮助人们消化，而且就很好的除湿的效果，而且里面含有的水分能够补充我们体内的消耗的水，促进体内水循环。红豆薏米水也具有一定素的功效，在三伏天食用红豆薏米水是非常好的选择。

3、房间内经常通风

夏天天气炎热，很多朋友都喜欢呆在空调房里，不喜欢外面炎热的天气，虽然空调能够让我们变得更加凉快，但如果长时间不通风，会危害身体。不仅室内要通风，平常也要多出去活动活动接触外面的空气，让我们有一个好的身体状态。

4、睡觉前可以泡泡脚

在睡觉前进行泡脚，不仅有助于提高睡眠质量，而且能够很好的去除体内的湿气。塞泡脚时应该注意一些问题，比如说泡脚的时间，20分钟左右就可以泡脚的温度，要一直保持，不能让它变冷，如果温度过低的话，会增加体内的湿气就达不到去除湿气的效果了。

5、多晒背

多晒背，这主要是因为在背部有一条大动脉，多接触阳光，能够帮助去除体内的湿气，另外夏天多晒晒太阳也是很好的。晒被的时间要注意一下，不能选择阳光太强的时候。夏天天气潮湿，室内的被子枕头要经常的进行一个晾晒，这样其实也与晒背能达到差不多的效果。小贴士：晒背不是将背部裸露在空气中，而是在做好一定防晒措施的情况下进行晒太阳的，这样一个过程，并且晒被也有助于自己的身心愉悦。

判断体内是否有湿气，其实也有几个表现，就比如说头发经常出油，耳内湿，面部油亮等。三伏天也要注意平时的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，以及作息时间。平时也要注意多进行一些体育活动，不能因为天气炎热就总是呆在家里，出去多接触接触太阳，其实对身体是非常好的。