我们的情绪（开心、激动、生气、郁闷、焦躁等）、看待事情的角度、为人处事的方法都与心理健康有关。长期的心理亚健康状态，会增加情绪问题：情绪不稳定、易怒、失眠、头痛等；同时增加罹患慢性疾病的风险，严重扰乱我们日常的工作、学习与生活。作业太多做不完/喜欢的人不喜欢自己/被领导批评能力差/想去旅游有时间却没钱/双十一后付不起尾款......这些都能让人感到抑郁。但其中大多数人的不快乐属于正常范围，通过跟闺蜜倾诉/睡一觉/吃顿火锅/买个包包等方式就能缓解或消除。这样的抑郁情绪，往往不是抑郁症。真正的抑郁症表现为：持续的情绪低落、开心不起来，总感到悲伤、闷闷不乐；伴随普遍的兴趣下降、愉悦感丧失；持续两周以上。
抑郁症是一种高患病率、高复发率、高自杀率的慢性精神障碍。目前青少年抑郁也越来越引起人们的重视。研究显示，一线抗抑郁药治疗，仅30%左右的患者达到临床痊愈。首次抑郁发作缓解后约半数患者不再复发，但3次发作，未接受维持治疗的患者，复发风险约100%。
所以，正在服药抗抑郁治疗的朋友们：
千万不要自行调药或停药！
千万不要自行调药或停药！
切记：遵医嘱服药，如有不能适应的副作用，一定要到门诊复诊，在医生指导下调整治疗方案。抑郁症最严重的后果是自杀企图和自杀死亡。世界卫生组织2019数据：全世界每年有大约80万人死于自杀，每40秒就有人通过自杀来结束生命，比死于战争、谋杀的人数加起来还要多。这个数据还在逐年攀升，自杀已成为15岁至29岁人口的第二大死因，仅次于道路伤害。在中国，每两分钟就有1人死于自杀，8人自杀未遂。
逝去的不仅是一个鲜活的生命，逝者的整个家庭也会因丧失陷入痛苦的深渊。
1、目前的心理健康状态处于哪种水平，是否需要采取干预措施（如去医院、进行心理咨询）？
2、目前的心理困扰具体表现在哪些方面？情绪？认知？其他？
3、有哪些需要警惕的、威胁心身健康的高风险因素（如抑郁、愤怒等）？
4、针对目前的心理困扰，现有的内心资源和支持系统是否足够支撑自愈？
5、如果想要保持心理健康，应该要注重哪些方面的心理能量的维护？如果您近期感到压力很大/情绪不好/失眠，想知道自己心理健康状态；或您准备去看心理咨询师/精神科医生，可于我中心预约进行测评。采用加密的心理健康测评系统，可全面评估客户的情绪、人际交往、学习能力/方法、个性、婚恋、家庭功能等；并确保每一位客户的个人心理健康资料不会意外泄漏。
备注：
①小于16岁的未成年人，需监护人陪同；
②测评不适合：意识不清、不能理解文字的人群
（包含处于精神疾病发作期、已入院治疗的人群）。
参考资料：
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[3]. 李佩佩,谈博,黄晓楠,王海舻,李婷,马淑然.季节性情感障碍的研究进展[J].中华中医药杂志,2019,34(07):3135-3137.
[4]. 杨光,李春阳,陈超. 情感性精神障碍住院患者发病的季节特点[A]. 中华医学会精神病学分会.中华医学会精神病学分会第九次全国学术会议论文集[C].中华医学会精神病学分会:中华医学会精神病学分会,2011:2.
[5]. 梅舒婕,戴万旻,包爱民.抑郁症:恐惧止于理解[J].浙江大学学报(人文社会科学版),2019,49(02):128.
