腰间盘突出的根本原因及预防
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。【摘自百度百科】
看了上面的视频，我们可以清楚的了解到腰间盘突出到底是怎么回事！其实根据调研数据显示，90%的腰间盘突出患者无需手术治疗，通过一些理疗及自我锻炼的小方法即可缓解症状，坚持锻炼后，可以自愈！
若是你现在已经有了腰间盘的问题，经过医院检查后无需手术的，可以通过专业的针灸师，推拿师来解除缓解痛苦！
当然，也可以试试我们推荐的一些简单拍打来解决问题，针对腰间盘突出问题，重点部位就三个：委中穴，肩贞穴，尺泽穴，请别小看这三个点，都是腰椎反射区！这几个点只是一个大概的位置，以点按最痛处为此穴，也就是所谓的阿是穴！其原理均源自《针灸甲乙经》及《黄帝内经·灵枢》！书中介绍的是针刺，对于用针，很多人望而却步！没关系，我们用更普及的方法一样有效果，直接拍打，以点带面，直击病灶反射区，线下我们做过测试20名腰间盘突出患者只有两人无效，其他均有当场疼痛减轻与缓解，甚至有三例当场自愈的！
上图位置找罪痛点为准
预防胜于治疗
腰椎间盘突出的根本问题在于腰椎肌肉的韧性不足【意外伤害除外】，所以我们平时加强腰椎肌肉的锻炼即可，避免久坐，养成良好的作息！
小燕飞飞
“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。它与瑜伽比较相似。小燕飞适用于：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等。与小燕飞功效类似的运动有蛙泳等。小燕飞的动作分为站立式和俯卧式两种。
爬行运动
爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。
爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。人们如果长期的进行爬行运动，可以缓解并改善脊椎受力等，是长期久坐的人士，可以从事的一项非常好的运动。
扭腰功
引体下垂
贴墙功
总结：再好的方法也需持之以恒才有效，平时对待我们的身体要像吃饭睡觉一样认真， 梦想可以有无数个，但身体只有一个，健康的身体是父母的铁饭碗，是子女的避风港，是个人梦想的支柱，请你善待她 。。。