外壮 神力八段锦之按字诀

《神力八段锦》

民间常有一些武林高手的传说，说某某人能手托城门铁闸，某某人能力扛千斤之鼎、空手搏虎，于河水中将舟拽拉至岸，于水中推船而行，于狂风中手扯大氅而步不移，于沟壑中扛舟而行等。这些事例，可以肯定地说不全是虚传妄说，武者的武功练到一定境界，必然是力大无穷，令人惊奇的。

按字诀，练习双掌及双臂的下按之劲。

（1）传统方法多用一个高的桁架，上穿两根粗绳（可用轴承以利滑动），一端固定1 米余长的木棒一根（或单一绳套），另一端拴竹箩（或木箱）一个，内装石块。练习者以单手穿入绳套中（或双掌按木棒）下按，将竹筐升离地面，重量随功力的增加而加重。（如下两图）

（2）另有一法是，用橡皮筋固定在一高架上，下端固定一横木，两掌扶横木下按之。每次练习以力乏为度。（如下两图）