节假日也需要独处：独处的7大魅力

新年假期来了，如果没有什么人陪你玩，也先别急着悲伤，看看下文再说：

“门被关上了，所有的噪音都消失了。

我一个人呆在自己的房间里，将灯光调到最暗。

现在，我有了一个独处的时间。我感到非常开心。

这是个节假日，为此我必须花将近两天的时间与家人整日共处：一起吃饭、一起拆礼物、一起吃蛋糕，即便想要逃离，但也不能说出口。

不要误解我，我很爱我的家人们，但是，作为一个内向者，在我的能量耗尽之前，大脑混乱之前，身体里的每一个细胞，都要求

给我一个安静的、少一些喧闹的空间。

内向者对独处的需要，就像我们人对空气的需要是一样的。”

其实，无论是内向者还是外向者，都需要一些独处的时间和空间，

因为独处有诸多好处：

1. 你会对周围的人表现得更友善

如果没有足够的独处时间，你会表现得很抓狂。对任何小事的容忍度会下降。你开始会觉得，为什么要嫁给这样一个男人或者莫名其妙成立一个家庭。你可能会对丈夫发火，因为他找不到冰箱里的牛奶；你可能会对孩子发火，因为她将你为她做好的中饭忘在了家里。

你变成了大家都不愿意接触的暴躁的人。

但是，如果你有一个夜晚的独处时间，你就又会重新变成一个有好的人。

2. 你会变得更聪明

独处时不是只能看看电视或者玩网络游戏。很多内向者，会将独处时间用来阅读书本、文章、或者听音乐。通过阅读，可以使你的大脑保持灵敏，以避免得阿兹海默症；而且会使你更有同情心（当你阅读小说时）。

作为企业家和畅销书作家的迈克尔·西蒙斯就曾说过，如果我们一周没有5个小时的时间通过阅读来学习新知，你对自己的时间就是不负责任的。

成功的商业领导者比尔盖茨、巴菲特、奥普拉，都会每周花5个小时的时间来学习，他们是如此忙碌的人，都能找到时间学习，我们也应该如此。

3．你将提升健康水平

与第2点相类似，你可以将你的独处时间用来做一些有利于健康（心理健康或者身体健康）的事情，如慢跑、瑜伽、冥想甚至是祈祷。常规的锻炼对人的心理健康和身体健康是非常有好处，并且冥想被证明能增强人的免疫功能，减少疼痛，增加幸福感，减少孤独感等等。

4. 你能解决问题并且对自己的生活更加积极乐观

当你不再必须与你的奶奶慢慢聊天，也不要听你的同事讲他们在亚马逊最新购买的货物时，你的思维将会被释放。你将开始思考该怎样更好的组织你的研讨会，你将会思考最近这些经历的深层意义。你会思考，每一个与你约会过的人，他们是被你的什么特质所吸引……你有时间和精力做更加复杂的事情。

5. 你将获得创造性的瞬间

与第4点相类似。当你独处时，你将获得不可思议的灵感。你可能会想清楚，下一步你的小说中将写些什么，或者你会获得一个绝佳的商业计划。因为，让你的思维自由漫步更有利于创意孵化。它让你的大脑在潜意识里处理问题。

6.你将会有更多的能量

最新研究显示，独处是最好的休息方式—无论你是内向者还是外向者。

7.你会感到平静和快乐

当你独处时，你会仅关注自己。你不用考虑其他任何人的需要—考虑的只有你自己。独处是自我关照的一种方式。经常自我关照的人通常比其他人更加幸福和平静，因为“给我的时间”能够缓解超负荷的压力。

心理健康专业人士建议，每天我们必须至少花费20分钟的独处时间。

相信我，一旦你开始花更多的时间独处，你就会发现它是多么的神奇。

参考文献：7 Ways Spending Time Alone Will Change Your Life, Psychology Today, 2017

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PS：人所经验的世界，都是自己建构的。

若焦虑超过了你所承受的能力，请寻求心理咨询师的帮助。