你知道吗，很多身体上的的不适，

都是和不健康的饮食习惯有关。#饮食 #我的健康生活 #衰老

人的衰老是来自于两样人的必需品，你让人活下来，主要靠什么氧和葡萄糖对吧，但是人变老，就是来自于氧和葡萄糖养带来的叫做氧化你看这个苹果切开一半儿往那一放过一会儿变黄了那个过程叫做氧化人越来越老就是氧化的过程。这个过程你可以理解为生锈的过程就是人在不断的生锈氧化就是生锈，然后慢慢的人生修另外一个呢，就是糖过多的葡萄糖昂带来的糖化糖化，你可以理解为变焦的过程，交瘁，所以要想活得年轻就是要想办法抗氧化，抗糖化就这两招，那如何抗氧化，抗糖化呢，就是你进食的顺序要掌握就是每餐吃饭的时候，先吃蔬菜再吃蛋白质，在池塘你看我们过去有一个坏习惯是什么，哈，先端米饭，你看到吗？咱们吃饭的，让先端米饭，然后米饭跟菜一块儿吃实际上你是先摄入的糖但是这个作者就说你应该把米饭先放到一边，先把菜都吃哪怕是中午吃个便当是个盒饭，你要把盒饭里的青菜剪出来，先吃完吃完以后再吃肉，吃完肉，这时候你已经肚子而铺垫的差不多了，基本上快饱了，你摄入糖量自然就少了，然后这时候在摄入一定的糖血糖值的上升也会相对缓慢的多睡前四个小时一定要吃完晚餐就是不要在睡觉前在吃东西什么都不要吃水果也不要吃睡前四个小时，晚餐就要结束了这个晚餐不吃主食，以蔬菜为主啊吃的清淡一点儿这是这个吃饭的一个每天吃饭的一个过程，这么一个方法，这个书的作者呢，是糖尿病的专家医学博士