宋家泰丨如果你的朋友是胖子，你也会变胖？

宋家泰

宋家泰读书圈创始人

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每一个肥胖的朋友

让你肥胖的概率大约增加9%

每一个不快乐的朋友

让你快乐的概率大约减少7%

国庆8天长假，已经到了尾声，朋友圈有晒旅游的，有晒美食的，还有晒跑步的——我有几个朋友参加了曾朝恭教练的Z计划，仅一个下午的间歇跑就跑了10KM，每公里的配速达到了4分多钟。

刚刚以9分钟配速跑完6公里的我默默的把这些跑步的朋友设为“星标朋友”，把那些晒美食的朋友设为“不看他的朋友圈”——反正他们朋友圈也只有三天可看了。

 — 壹 —

请不要怪我不讲义气。我这么做，是有理论基础的。尼古拉斯·克里斯塔基斯在《大连接》上说，如果你的朋友是胖子，你也会变胖。

这是为什么呢？

人们都连接在一个巨大的社会网络上。社会网络连接有三大模式，一个是“水桶队列”，就是救火的时候，人从河边到失火的房子排成一排，把装满水的水桶传向房子，这种连接呈直线，没有分支。另一个模式是“电话树”，如果想把消息快速通知给大家，就是第一个人给两个人打电话，再让这两个人分别给两个人打电话，以此类推；最后一个模式是“军队组织”，比如100个士兵，10个人一个班，班内部的联系很紧密，班与班之间的联系却很少。

社交网络主要以这三种形态的模式存在。

我们都知道，在这样的社会网路中，大体需要6次传递，就能把信息传给任何人。但这个并不意味着我们会对他们产生影响力。影响力在社交网络的传播遵循一定的规律，叫“三度影响力原则”，我们所做的任何事，都会在网络上泛起涟漪，影响我们的朋友（一度），影响我们的朋友的朋友（二度），影响我们的朋友的朋友的朋友（三度），相距三度之内的人之间是强连接关系，但超过三度分隔，我们的影响就逐渐消失。

尽管技术进步（如微信QQ陌陌等）能让我们接触到许许多多的人，但“三度影响力原则”会继续限制我们的连接能力。

“三度影响力原则”适用于态度、情绪和行为的传播，也适用于政治观点、发胖和快乐等现象的传播。《大连接》里有一个快乐理论，说如果一个人与一个快乐的人是朋友，那么这个人也快乐起来的概率，大约增加15%，而且快乐的传播并不会在那里停止。对二度分隔（朋友的朋友）的人来说，快乐效应是10%，对三度分隔（朋友的朋友的朋友）的人来说，快乐效应是6%。

既然快乐能够传染，肥胖也能，每一个肥胖的朋友，让你肥胖的概率大约增加9%，每一个不快乐的朋友，让你快乐的概率大约减少7%。

真正对人们产生影响的，不是那些偶像明星，而是那些活生生的、彼此已经建立连接关系的人，这些人的行为和外表，对人们有着巨大的影响力。互为朋友的两个人，如果其中一个人发胖了，另外一个人也将发胖的风险，几乎是原来的三倍。肥胖其实是一种传染病。

按照“三度影响力原则”，闺蜜丈夫的同事，都能让你发胖！

比为兄弟两肋插刀更悲壮更讲义气的是：我们一起变胖吧！

 — 貳 —

下图为一个2200人的网络，数据来源为弗雷明汉心脏病研究项目。这个研究从1948年持续至今，研究地点在美国马萨诸塞州波士顿西面的弗雷明汉。根据协议要求，大约2/3的弗雷明汉成年居民，每两年接受一次检查，医疗机构的本意是想对引起心血管疾病的决定性因素有了更多了解，但是他们偶然发现，由于弗雷明汉是个关系密切的社区，很多参与者都是亲戚、朋友、同事或者邻居。他们把这些社会网络数据与已有的体重、身高及其他重要属性信息建立了链接。

上图中黄色代表BMI大于30，绿色表示小于30。大小与BMI成正比。BMI是体重指数，是用体重公斤数除以身高米数的平方，20-24为正常，25-29为超重，超过30则为肥胖。从图上可以看出，肥胖的人和不肥胖的人有着极为明显的聚类现象。肥胖的人更有可能结识肥胖的人，也更容易成为朋友。

— 叁 —

看到这里，各位看官可能一撇嘴，尼玛这不就是“近朱者赤近墨者黑”么，搞得那么高科技做什么，还看《大连接》做甚？

呵呵，我就怕你把成语和科学混在一起。总是把新事物归纳到自己旧有的知识框架中，你就不会深入的思考了。

举一个小案例。在一个减肥干预项目的研究过程中，研究人员分别采用三种方法招收人员，1、单独加入；2、随机编入四人小组；3、自己组成四人小组；研究发现，如果人们是四人小组的一部分，减肥效果要好33%，自己组成的四人小组更加持久。

这说明，相对与你的朋友一起减肥，拉着你朋友的朋友一起减肥更为有效。

可是你和朋友组成的这个微小群体，被一个巨大的群体包围着，这些人施加的压力会导致你的体重再次增加。大多数情况下，你和你的朋友的体重肯定会反弹。因此，让你的朋友们都减肥，你就在你的周围建立起一个缓冲区，这个缓冲区由那些正在改善健康的人构成。

从这个角度，我们在改善员工健康方面所花的每一分钱，都有助于改善员工的亲戚、同事和朋友们的健康。这大幅度地增加了投资回报率。也大大加宽了避免自身肥胖的护城河。

仅仅有钱是不够的。为了让自己有一个良好的情绪和健康状态，拥有更多快乐的、爱跑步的朋友才是最重要的。

/ END /