少林禅医：双手攀足固肾腰

【动作口诀】

两足病开一步交，双手上报应中前，扣期政下向后插，摩运脊背将足攀，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。上述动作循环区复练习。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100~500次。

【伴随意念】

摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。

【养生功效】

1.通过前屈后伸可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统的慢性病，达到固肾壮腰的作用。

2.通过脊柱大幅度的前屈后伸，有效发展躯干前、后伸屈脊柱肌群的力量与伸展性，同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用。

【调理经络】膀胱经，督脉，任脉。

练好它，腰椎间盘不突出

弯腰是日常生活和工作中极为常见的一种动作，但常常由于人们并不注意这个小小动作，弯腰拾落在地上的纸张、硬币或其他小件物品，不注意姿势便会突然引起腰痛。

我曾经有一个患者，早上起床以后，穿着睡衣，也没有活动，看到窗台下的花盆，就弯腰把花盆搬到窗台上。就这样一个小小的弯腰用力动作，直接导致这个一米八身高的患者忽然间倒地，拉到医院一检查，这个直腿搬重物的动作使得腰3~腰4，腰4～腰5，腰5~骶1椎间盘脱出。经过一系列自然疗法康复以后，他找到我指导他锻炼动作，我就教他少林八段锦当中的双手攀足固肾腰。

看到我的示范，他一下就愣了，这个动作不是跟他受伤时做的动作很像吗，怎么相似的动作既能够致病，又能够治病呢?其实两个动作看着一样，道理却大相径庭，后者动作比较轻柔，这样对于腰部是一个良性刺激，通过脊柱大幅度的前屈后伸，可以充分伸展腰腹肌群，可使每节椎体位置正常，久而久之就会增强腰部和肾的功能。

而前者动作过于猛烈，直腿搬着重物，对于椎间盘形成了一个伤害性的剪刀力，所以会出现发生瞬时的腰椎间盘突出。经过我的讲解，这个患者开始早晚练习这个动作，每日练习到腰部微热，到现在已经3年了，椎间盘的疾患没有再复发过。