你爱自己或爱别人的方法对了吗？
爱自己是否代表自私呢？它没有标准答案，什么叫「自己」？当我们在说爱自己，或爱别人，你觉得什么是你。很多人说我对自己很好，每年都出国玩，买名牌包给自己，学唱歌跳舞，难道还不爱自己吗？很多人认为我有爱自己呀！每天偷懒睡觉看小说，哪里没有爱自己。
赛斯心法里讲到「自己」的定义是不一样的，赛斯说「你必然会以为你的自己只及于你的皮肤与空间相会的地方，你只在你的皮囊之内。」通常你以为肉体之外的杯子、天花板不是你，赛斯说它们通通都是你，「你的环境也是你自己的延伸，它们仍是你经验的实体，凝聚而成实质形式。」
肉体外面也是你的延伸，肉体是直接的你，外界环境是间接的你，是你心灵能量的投射。所以肉体里面的你，是你熟悉的自己，外面的环境是你未知的自己，你周遭的物体，其实是内在心灵能量的投射。
如果你不是一个快乐的人，你可能没有办法真的爱自己。如果你不是一个快乐的人，你也没有办法真的持续的、有耐心的、长久的爱别人。甚至如果你是一个不快乐的人，你可能会用不快乐的方法爱自己，以及爱别人，这叫扭曲的爱，于是爱又会生出恨，爱恨纠葛不断。假如没有探索自己的黑暗面，你说爱自己是没有用的，你对别人的爱会变成恨。爱永远没有错，而是方法错了，我常说自认为对别人付出最多的人，有时候最可恶。
赛斯说，我恐怕你们所谓的自我觉察，是找出自己的缺点而加以改进；我恐怕你们的自我认识，所谓的修行，是发现自己犯了多少业障原罪因果，或触犯了多少的戒律，然后努力想把自己变好。你努力想把自己变好这永远没有错，错在哪里？方法！你的方法是找出你转世上、灵性上犯了什么错，是否定自己，是判自己的罪。
在学习身心灵的时候，最常出现的错误认知是，你所认为的自我觉察，是在克服自己人性糟糕的地方，克服自己的懒惰、自私，是在消灭所有人性所有的黑暗面跟阴影面。而你所谓的自我认识，是把自己塑造成你心目认为的，很好自己的版本，然后永远试着想隐藏缺点或改正缺点。
什么叫做爱自己跟爱别人？我们所谓的爱，其实都带着很多框架式的条件与框架式的思考。甚至我们所谓的自我接纳，通常只接纳我们认为好的部分。例如父母对孩子的爱，如果是孩子表现得很好就爱他，表现得不好、吵闹，就说他坏坏，就不爱他；或是等到孩子把缺点改好了就爱他，这样爱的方式，今天如果换做你是那个小孩，是否也会被爱得很不爽。
请记住，唯有当我们不够好的地方，真的被自己接纳了，被别人接纳了，唯有当你能够接纳了自己的不够好，勇敢的承认、面对、接纳自己的黑暗面，那才叫做真正的爱。而不是你又怕说错什么、做错什么、怕被人家骂了，那是防卫机转！
如果我们不是真的面对我们的内在，虽然知道内在有黑暗面，自私、小心眼、爱生气、爱计较、爱比较、爱钱等等，所以外在努力表现好，让自己不被别人抛弃，这是面对吗？就好比我知道没有安全感，因此抓住每一个情人，跟他们说离开我你就死定了，这叫作自我觉察吗？不是！我知道我很懒惰，所以我花了一二十年在克服我的懒惰，这是我们一直以为的接纳、面对。我知道我好恐惧，所以告诉自己不要恐惧了，我知道我很小心眼，所以每天告诉自己不要再小心眼了，这那是在修行啊，这不叫做自我觉察，叫做批评、改进缺点、有条件的自我接纳，不叫做爱自己。
我们总以为自我面对是找出自己的缺点，并且加以克服，那个东西不叫爱。问题出在「方法」上，因为你的方法是用克服缺点的，而不是接纳和爱。可能你会怀疑如果爱那个懒惰的自己，会不会变得越来越懒惰？试问假如你喜欢喝可乐，会每天喝，喝到挂吗？不会嘛！
接纳自己的黑暗面是一种包容、整合、理解，接纳是一种重新拿回自己真正的力量，而不是把它赶出门，当做没看到，或藏在柜子里面当做不存在。所以爱自己与爱别人它包含了对自己存在的一个不断的理解、觉察与认识，是你真的能面对它，而接受如同你的左手是你的一部分。
你内心的焦虑、不安面对了没有，面对是一种带着爱心的接纳。有人担心接纳黑暗面，会变得越来越黑暗，试问你接纳左手是你的一部分，会被左手控制吗？接纳你的黑暗面，才不会被你的黑暗面控制啦！当你没有接纳自己的黑暗面，你的黑暗面的扭曲的能量，将会具体化为你的肉体疾病，或形成你的精神官能症如焦虑恐慌失眠、或躁郁症、思觉失调症等精神疾患。如果你不接纳内心的黑暗面，所有的黑暗面也会以外在不好的事情发生在你身上，即所有人头脑无法理解的「无常」。
宗教所谓的无常，是因为我们看不到所有背后的原因，因为我们一直任由我们的惯性，任由我们内在没有面对的黑暗面，一直引导我们前进，没有无常，事情就是这样发生的，那是我们看不到潜意识、集体潜意识、心灵的深处所拉出来的讯息。所以学了赛斯心法，你看这个世界的角度会不一样，其实你的内在知道这不是无常，只是你从来都不愿意面对。
当我们面对我们的小爱爱，不是用传统的框架去评论它们，自我觉察是没有批评性的，带着批评的觉察就不叫做觉察。批评自己怎么这么自私，这是自我觉察吗？不是，任何带着批评带着目的的觉察，都不见得是真正的觉察。常常很多人以为赛斯心法跟自己的某一个老师讲得很像，其实一点都不像，表面看起来像一点点，赛斯心法是内在很深很深的觉察跟关照。
～整理取材自许添盛医师讲座、个人实相的本质赛斯书